Börja din praktik med endast två bollar i höger hand. Detta kommer att hjälpa dig lätt in i det och inte sätta alltför stor påfrestning på musklerna i handen. Rotera bollar medurs för två eller tre minuter i handflatan och sedan byta till en motsols rörelse.
När du tillräckligt behärskar ovanstående uppvärmning, prova att vända bollarna utan de två kommande isär och kolliderar tillsammans igen. Som ett tips, börja fokusera på hur fingrarna används i övningen. Genom att betona de fingrar du arbetar muskler som sällan används och du får större kontroll över bollarna.
När du kan rotera bollar smidigt med handflatan uppåt, vänd handflatan för att möta marken och försök att rotera dem i 10 till 15 minuter åt gången både medurs och moturs. Du kommer att släppa bollar, så öva på en lugn plats med mattor eller något annat mjukt underlag. Detta kommer att hålla dig från att köpa alltför många uppsättningar av kinesiska stress bollar. Addera mellannivå kinesiska Stress boll övningar
När du har bemästrat konsten att två kinesiska stressen bollar på en gång, kommer du att märka att det är inte bara musklerna i handen som blir ett träningspass. Överraskande, är denna övning lika fördelaktigt till underarmen, armbåge, biceps och triceps som det är att handen. När du har byggt upp en viss uthållighet i båda händerna, försöka rotera tre i handen samtidigt.
Återigen, försök att rotera alla tre utan bollar kolliderar eller kommer ut ur en mjuk, cirkelrörelse . När du kan rotera tre utan kulorna kommer ifrån varandra, prova en fjärde boll på toppen av de tre du roterar. Det ska se ut som en rudimentär pyramid. Om du gör det på rätt sätt, bör bollen på toppen roterar i motsatt riktning som det sätt du rotera tre.
Inte känna frustrerad om du inte kan få till det här steget för första månaderna efter påbörjad dina övningar. Kinesiska stress boll mästare säger dessa övningar tar år att bemästra.
Upphovsrätt © Liv och hälsa