Kognition färdigheter på en Protein Diet

Fördelarna med en hög proteinhalt, låg-carb diet är betydande. När du väljer magra, högkvalitativt protein, hjärt-hälsosamma fetter och färre kolhydrater - särskilt från raffinerat spannmål - du kommer att gå ner i vikt lättare, förbättra ditt hjärta hälsa och få bättre hy, hår och naglar. På nedsidan, visar forskning att en proteinrik kost är inte så bra för dina kognitiva färdigheter som en högre carbohydrates.If du vill njuta av alla fördelarna med en hög-protein diet och ändå vara smartare än dina vänner, du kan använda de strategier här för att hålla skärpan. Motion och bättre Kognition

Sambandet mellan fysisk kondition och din mentala kapacitet är väl etablerad. Ju mer du tränar, desto skarpare du ska bo. Människor som gör utövandet del av sin vanliga rutin kan analysera och behålla komplex information snabbare och bättre. Motion främjar ett bättre minne och förbättrar din resonemang färdigheter.

När det kommer till den bästa typ av motion, är någon övning alls bättre än ingen. Forskare har funnit att bland äldre vuxna, hade människor som inte utövar de lägsta poäng på tester för att mäta kognitiv förmåga.

En varierad träning plan är bra. Du vill få ditt hjärta att pumpa, men du vill också stärka dina muskler och förbättra din flexibilitet. Det innebär att kombinera vissa cardio, lite styrketräning och lite stretching eller yoga.

När du är på en hög protein diet, kommer en regelbunden motion rutin att göra mer än att bara öka din kognitiva förmåga. Det kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och bygga muskler, så får du flera fördelar.
Hobbies som gör dig smart

Din hjärna är som en muskel. Du måste arbeta ut regelbundet för att hålla den i trim. Det innebär att hitta aktiviteter som är utmanande och som du gillar. De bästa brain-öka hobbies är de som kombinerar fysiska, psykiska och sociala aspekter. Sällskapsdans, golf och orientering är alla bra hobbies som kommer att öka din hjärnkapacitet.

Ta upp en hobby som är en rent mental utmaning är också bra. Du kan börja arbeta korsord varje dag, lära sig att spela ett instrument eller studera ett främmande språk.
Brain-Öka Kosttillskott

Du kan också stödja din kognitiva förmåga genom att ta ett antal brain-öka kosttillskott. De flesta av dessa tillägg har den extra fördelen av att ge dig extra energi som hjälper dig att dra full nytta av din high-protein diet, alltför.

Phosphotidyl serin, ginkgo biloba och vinpocetin är tre av de bästa kosttillskott för att öka mental klarhet och kognitiv funktion.

Phosphotidyl serin stöder hälsa och aktivitet av dina hjärnceller. Det gör att de kan kommunicera och fungera bättre. Gingko biloba och vinpocetin bidra till att öka blodflödet till hjärnan. Bättre blodflöde innebär mer syre, och när din hjärna får mer syre, du känner dig mer alert och klartänkt.

Med noggrann planering, kan du dra full nytta av de positiva hälsoeffekterna av en hög-protein diet och ändå bygga din hjärnkapacitet.