Kognitiv omstrukturering för ångestsyndrom

Kognitiv omstrukturering är en teknik som används i kognitiv beteendeterapi (KBT), en behandling som fokuserar på rollen av tankar och beteenden i psykiska störningar. Kognitiv omstrukturering kan bidra till att minska symptomen hos personer med ångest såsom posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), generaliserat ångestsyndrom (GAD), social fobi och tvångssyndrom (OCD). Bakgrund

Tanken bakom kognitiv omstrukturering är att känslor av ångest kan minimeras eller elimineras genom att ändra personens tankeprocess i reaktion till ångestframkallande stimulans. Omstruktureringskostnader tekniker lär den oroliga personen att tänka på den speciella rädsla eller ångestframkallande situationen och, slutligen, med hjälp av en terapeut, ändra denna rädsla eller tro till en mer hanterbar tanke. Detta, i sin tur, kommer att bidra till att minska eller eliminera den oro som tidigare utlöstes av denna situation.
Mål
p Det finns tre steg i kognitiv omstrukturering processen. Den första är att identifiera de specifika orsaken till ångest. Omstrukturering är osannolikt att fungera om inte den korrekta rädsla eller tankemönster är i fokus för behandlingen. Det andra steget är att utmana den ångestframkallande potential denna tanke. I detta steg hjälper terapeuten patienten skingra de irrationella tankar som framkallar ångest. Det är i detta steg som irrationella föreställningar förlorar mycket av sin makt över patienten. Det sista steget är att omvandla den ångestframkallande tanken till något som i stället framkallar avkoppling. Det slutliga målet för behandlingen är att ge patienten de verktyg han behöver för att behålla lugnet under svåra omständigheter.
Styrkor
p Det finns en hel del styrka kognitiv omstrukturering för behandling av ångestsyndrom. Först lär denna teknik kunder att de har makten att förändra sitt sätt att tänka och uppfatta oönskade situationer. Detta ger kunderna, att lära dem att de kan byta erfarenheter genom att ändra tankemönster, även om miljön förblir densamma. En annan fördel med denna metod är dess korthet. I genomsnitt varar denna typ av terapi endast under ca 16 sessioner. Kanske den största fördelen är dock dess potential för livslångt bruk. När dessa omstruktureringar tekniker lärt sig, kan de användas i praktiskt taget alla situationer. Det finns två huvudsakliga begränsningar av denna terapi teknik
Begränsningar

. En är att det är svårt att lära dessa tekniker i någon annan inställning. Detta kan skapa ett problem för dem som hellre vill undvika att se en terapeut. Den andra begränsningen är att, eftersom behandlingen är ofta begränsad till en timme eller två per vecka, terapeuter ofta tilldela "hemläxa" att vara klar före nästa session. För dem med ett pressat schema, är detta något som bör beaktas när man väger behandlingsalternativ.
Framgång priser

Användningen av kognitiv beteendeterapi har i allmänhet varit betraktas som effektiv vid behandling av ångestsyndrom (se Resurser). Liksom varje annan form av psykoterapi, beror framgången av behandlingen till stor del på hur mycket arbete inriktas på att bli frisk. Kognitiv terapi tekniker som är mest effektiva för dem som deltar i terapi regelbundet och slutföra alla tilldelade uppgifter mellan sessionerna.