Jag gjorde bara lite intervallträning kör idag som en del av min viktminskning träning och det var spännande! Jag har aldrig riktigt införlivas springa in i min intervallträning planen, men jag kände mig bra efteråt. trots att stillastående cykel är min favorit sätt att göra mellanrum, jag fick verkligen springa för en förändring. Det är bokstavligen en massa människor som tycker running.If du söker alls att bränna fett, är det bästa möjliga sätt med intervallträning. Detta kan ske genom en rad taktiker inklusive löpning, cykling och simning. Jag gillar också att använda från tid till enkla calisthenics såsom jumping jacks och knäböj stötar som en del av mitt intervals.In fall du inte är bekant med intervallträning, är det en form av konditionsträning som varar cirka 20 minuter. Dessa initiala 5 och senast 5 minuter är din uppvärmning och svalna period. Dessa mittersta tio minuter består av din faktiska träning som du skulle skilja din intensitet i intervaller. Så till exempel kan du kanske göra en minut vid en extrem intensitet medan nästa minut skulle vara en aktiv vila. Du skulle därför upprepa detta för totalt fem intervals.A bra intervallträning kör programmet borde blanda upp din rutin varje gång ut. Med detta menar jag att ni vill skilja intensiteten av dina intervaller samt tiden. Om du gör Dag 1 av dina intervaller som exempel ovan, kan Dag 2 vara 30 sekunder på en högre intensitet än tidigare och 90 sekunder av en aktiv vila. Genom att göra detta, det håller kroppen undrar vad det kommer att göra och hjälper till att hålla din ämnesomsättning up.When söker på att göra lite intervallträning kör du kommer att vilja ta försiktighet om överanvända samma leder. Såvida du inte är en ivrig löpare utbildning för tävlingar och maraton chanser är möjligt att du inte skulle stöta på alltför många problem genom att köra. Om du njuta av andra former av cardio kan du också byta den och göra lite cykling eller simning också. Jag finner nöje i att gå över till poolen under sommaren och innehåller intervaller som way.Regardless om hur du går om din intervallträning kör träningspass du också vill se till att du dessutom ska införliva ett bra program styrketräning. Det finns en hel del alternativ och du bör välja en som passar din egen personliga schema och intressen.
