Korrekt Arm & Shoulder Body Mechanics i Lifting

förebygga rygg-och axelskada under lyft beror mycket på den korrekta placeringen av kroppen. Body mekanik är tillämpningen av korrekt hållning under aktiviteter såsom lyft. Det finns ofta ett fokus på ryggen när man lär sig bra kropp mekanik, men att veta var man ska placera armar och axlar vid lyft är också viktigt. Bedöma situationen

Vid lyft ett objekt, bedöma situationen före lyft. Se till att objektet kommer att passa bekvämt i armarna. Testa vikt med armarna för att se till att lasten inte är för mycket. Lyfta tunga vikter som kan slinka ur armarna kan orsaka muskler och sliter senor samt skador armbågarna. Om lasten ser ut som om det kan vara för tungt för dig ensam någon hjälpa dig att lyfta objektet. Vid bedömning av lyft situationen, se till att du kan montera en arm runt objektet samt stödja botten av objektet under lyftning.
Lifting ordentligt

Lyft en Objektet felaktigt kan orsaka skador på armar och axlar, speciellt om objektet tappas eller ryckt runt. Vid lyft, se till att böja knäna och komma ner så nära du kan för att höjden på objektet. Luta dig inte över och försöka lyfta de objekt som använder armar och axlar bara. Detta kan orsaka skador på armar, axlar och rygg. Försök att få det objekt så nära bröstet nivå som du kan för att hålla vikten jämnt fördelad mellan armar och axlar. Hålla ett tungt föremål låg kan orsaka musklerna i armar och axlar till över sträcka.
Nå

Försök inte lyfta ett objekt som är över axeln nivå. Lyft från overhead kan skada rotatorkuff och skadar armbågarna. Om ett objekt är för högt Använd en trappstege för att få din kropp upp till det. Kom nära objektet och avgöra det bästa sättet att lyfta den. Att ha ett tungt föremål falla från en hylla kan orsaka skador till armarna om det är ett försök att fånga den. Detta ryck kan orsaka muskel rippar och kan slå axeln ur plats. Använd en hand för att försörja dig på stegen för att förhindra fall.