Innan du kan rådfråga din vård läkare eller göra nödvändiga ändringar i din kost för att lindra smärta som orsakas av sår, måste du vara medveten om de symptom som vanligen följer med ett magsår.
När du har ätit något som har utlöst de syror i magen, kan det resultera i vad många känner som halsbränna, eller en brännande känsla i magen. Denna känsla kan pågå så få som 30 minuter eller så länge som tre timmar. Du kommer att känna det någonstans mellan övre delen av buken och bröstben
Vissa människor kan väckas ofta från sömn på grund av smärta och uppleva det i ränder -. Kan du finna dig själv upplever halsbränna varje natt för en månad rak och sedan hitta dig smärtfri för en månad rak. Smärtan är vanligtvis lindras om du dricker mjölk, äter saltines eller bröd, eller ta antacida. Om personen med
titt på din kost
I allmänhet en diet magsår är en som kräver mer milt smaksatta livsmedel som är lättare att smälta. Det finns ingen speciell diet i synnerhet som korrigerar sår för alla, det är baserat på de livsmedel som orsakar flare-up till att börja med. Detta sagt dock vissa livsmedel kända för att irritera slemhinnan i magen och bör undvikas av dem som lider av magsår.
Du kanske vill börja med att undersöka din kost och hålla en mat dagbok. Varje gång du har en episod, skriv ner vad du ätit precis innan episoden. Med tiden kan du börja se ett mönster utvecklas som kommer att ange de livsmedel som du behöver för att eliminera.
Inkludera den mat du har bestämt att du kan tolerera i varje måltid. Detta kommer att bidra till att du äter så mycket av en balanserad och hälsosam kost som möjligt
Ät vid samma tidpunkt varje dag för att reglera produktionen av magsyra, och se till att äta färre måltider under dagen,. Den mer mat du äter, desto mer syra som produceras i magsäcken. Du bör också välja låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter att bromsa syraproduktion och begränsa dessa val till tre portioner om dagen.
Livsmedel ska undvikas
Spicy livsmedel, såsom svart och röd paprika, chilipeppar och varm paprika, tillsammans med alkoholkonsumtion, kan irritera slemhinnan i magen, vilket resulterar i utveckling eller försämring av magsyra.
Tomater, tomatjuice, citrusfrukter och juice kan också behöva minskas eller undvikas på grund av deras nivå av surhet. Livsmedel som innehåller mycket fett, såsom stekt mat och chips, kan också behöva minskas eller helt undvikas.
Dessutom livsmedel som innehåller mycket koffein som kaffe, te och läsk spelar en stor roll för att öka magsyra , som gör vissa kryddor som lök, vitlök och kryddnejlika.
Hur mycket du minska dessa livsmedel, eller om du eliminera dem från din diet beror på huruvida de utlöser ditt sår attack. Återigen, kost justeringar varierar per person.
Mat att äta
Precis som det finns livsmedel som utlöser eller upprörd ditt sår, det finns också livsmedel som inte ökar magsyra.
hög fiber livsmedel är en typ av livsmedel som anses säkra för dem med sår att äta, speciellt fullkorn. Bröd och stärkelse är vanligtvis ingår i denna kategori och inkluderar potatismos, kokt ris, torr spannmål och havregryn. Den rekommenderade dagliga dosen är sex till 10 portioner.
Frukt bör omfatta två till fyra portioner om dagen, men citrusfrukter som är hög i syra bör undvikas.
Grönsaker bör också även omfatta två till fyra portioner om dagen, men grönsaker som kål, lök och broccoli kan öka mängden gas du har. Om du tycker att de är besvärande, undvik dem.
Slutligen är två till fyra portioner av kött en dag rekommenderas, men du bör välja dina kryddor noga. Noga överväga köttberedningar samt, bakning kontra stekning kommer att minska din risk att drabbas av ett sår attack Addera
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa