Kosttillskott som ger energi

Om du är trött och trött hela dagen, kan naturliga tillskott ger ett effektivt och hälsosamt alternativ. Medan aldrig att användas för att ersätta en hälsosam livsstil, kan tillskott hjälpa dig att nå dina mål och känner levande och friska varje dag genom att ge viktiga näringsämnen en diet ofta saknar. Av alla energi tillskott som finns på den kommersiella marknaden idag, har en del fått stöd av vetenskapliga bevis och kan hjälpa dig mest för att öka energinivåer. Vitamin-B Complex
Nötter och frön är en rik mat källa till B-vitaminer.

B-vitaminer är viktiga för att producera energi och är mest effektiva när de tas tillsammans som ett komplex. Vitamin B-3 är involverad i produktionen av energi från mat, och bidrar till att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Vitamin B-5 spelar också en roll i produktionen av energi i cellerna, omvandling av fettceller till energi och stödja energiproduktionen i celler. Tillsammans, folsyra och vitamin B-12 hjälper till att förebygga utmattning relaterad till anemi, och B-6 kommer att stödja avslappning och hjälper till att minska ångest genom att öka serotonin. Addera Ginseng
Ginseng kan minska trötthet, skydda hjärtat och stimulerar immunförsvaret.

koreanska ginseng, amerikansk ginseng och sibirisk ginseng innehåller alla naturliga växt kemikalier som kallas ginsengosides. Dessa kemikalier har en mängd olika effekter i kroppen, till exempel att stimulera immunförsvaret, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, och förebygga trötthet. Forskare Jonathon L. Reay från University of Northumbria avgöranden som offentliggörs i The Journal of Pyschopharmacology 2005 visar koreanska ginseng hade en signifikant effekt på att minska mental trötthet och förbättra mentala funktioner hos friska försökspersoner.
Coenzym Q10
Sardiner är en rik källa av naturliga coenzym Q10

Coenzym Q10 är ett enzym som finns i varje cell i kroppen och är nödvändigt för cellernas energiproduktion, antioxidant skydd och hälsosam kardiovaskulär funktion. Tillskott med coenzym Q10 förbättrar fysisk prestation, minskar trötthet och kan skydda nervsystemet från degenerativa sjukdomar, såsom Parkinsons sjukdom. Med ordinerats statiner minskar kroppens syntes av coenzym Q10, därför gör tillskott viktigt för denna grupp av människor. Friska individer kan ta 30 mg coenzym Q10 dagligen för att förbättra energi nivåer. Addera Gymnema sylvestre
Ständigt äta socker kan störa blodsocker-och energi långsiktigt.

Fluktuerande blodsocker, vilket leder till metabola syndromet, insulinresistens och diabetes, kan orsaka nedgångar i energi nivåer under hela dagen. Dessa nedgångar är ofta flaggas av mat cravings, ofta för socker-fyllda livsmedel som kommer att orsaka spikar insulin för att rubba balansen ytterligare. Gymenma sylvestre, känd som "Sugar Destroyer" i traditionell indisk medicin, kan stabilisera blodsockret, minska trötthet och även behandla diabetes. Forskare A. Bakrudeen Ali Ahmed, från Bharathidasan University i Indien, publicerat rön i den vetenskapliga tidskriften Phytomedicine under 2010 som visade extrakt av gymnema sylvestre hjälpte till att regenerera skadade bukspottkörtelceller i diabetiska djur.
Varning

Kosttillskott kan orsaka interaktioner med läkemedel.

koreanska ginseng kan orsaka förhöjt blodtryck och rekommenderas inte för personer med blodtryck eller som tar mediciner blodtryck. Kosttillskott kan interagera med läkemedel som förskrivs, och läsarna uppmanas att kontakta sin vårdgivare innan du tar kosttillskott.