Hur man kan stoppa viktökning på Low Carb Diet

Enligt en studie utförd vid Temple University School of Medicine och publiceras i Mars 2005 utfärdar av tidskriften Annals of Internal Medicine, kommer effekten av en låg-carb diet från sin kusliga förmåga att underlätta naturliga kalori förordning om en del av dess deltagare. Individer som uppfyller en låg-carb diet nästan automatiskt minska sina dagliga kalorier med ca 1.000, vilket leder till en snabb och hållbar viktminskning som lätt kan stoppa någon viktökning du kan ha haft. Instruktioner
Low Carb Bantning
1

Minska din dagliga carb intag till inte mer än 20 till 30 gram per dag för att starta din low-carb diet. Denna radikala förändring i näringsintag kommer att tvinga kroppen att byta från sitt naturliga tillstånd att använda glykogen (blodsocker) till att använda fett som sin främsta energikälla. Under denna period, kan du förvänta dig att uppleva en fyra-till fem-dagars fönster av allmän slöhet som din kropp gör övergången från att använda kolhydrater till att använda fett som bränsle. Inte överge dieten på denna punkt. Dessa effekter kommer att blekna som ditt system justerar.
2

Konsumera huvuddelen av din Carb gräns från Lummiga och fibrösa grönsaker, som gurka, sallad, spenat och broccoli. De inte bara innehåller väsentliga mängder av vitaminer och mineraler, men de har också tillräckligt med fiber för att hålla kroppen mätta och regelbundet medan låg-carb diet. Vara noga med att konsumera minst 1 till 2 portioner av dessa objekt med varje måltid, samtidigt som den är under din dagliga Carb gräns. Addera 3

Öka din dagliga Carb gräns till 50 gram efter två hela veckor , efter den 20 - till 30-grams taket. När din kropp är van vid att använda fett som sin energikälla, kan du öka carb intag och ge dig själv lite andrum, men ökar inte det över denna punkt. Du vill inte din kropp växla tillbaka till att använda glykogen, vilket nödvändiggör upprepning av hela processen. Även om din Carb gräns är högre vid denna punkt, bör du ändå vara att äta stora mängder av grönsaker (och vissa frukter, så länge du inte går över 50 gram per dag), eftersom dessa poster förse kroppen med maximal näring på en minimal carb kostnad.