Kostvanor för reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom där kroppen angriper de celler som kantar lederna. Detta klassas som en "self-attackera-sjukdomen," när kroppen misstag de celler som en främmande inkräktare. Symptomen är svullnad, stelhet och trötthet. Bidragande faktorer dålig kost, stress och bakterieinfektioner. Lyckligtvis finns det livsmedel som du kan äta för att förbättra din kost och stöd för att lindra symtomen. Mat Elimination Diet

Medan det finns ingen diet för att bota denna sjukdom, försöker ett livsmedel eliminering kost kan precisera vissa livsmedel som utlöser dina symptom. Håll ett livsmedel tidskrift för att spela in allt du normalt äter och de symtom du upplever efteråt. Ta ut alla vanliga livsmedel allergener från din kost såsom soja, mejeriprodukter, ägg, gluten, citrusfrukter, majs och förädlade livsmedel. Tillbringa månaden äta massor av färska grönsaker, icke-citrusfrukter och magert kött. Läs livsmedelsmärkningen för att vara säker på att deras är inga allergiframkallande livsmedel i dina måltider. Varje vecka presentera en av de begränsade livsmedel tillbaka i din kost och registrera eventuella ändringar. Om du är allergisk mot ett livsmedel, kommer du att se ett mönster i din mat dagbok. Detta är ett av de bästa sätten att avgöra din födoämnesallergier.
Fats

Mättade fetter kan vara orsaken bakom ledgångsreumatism. Dessa fetter ökar prostaglandiner, eller pro-inflammatoriska kemikalier i kroppen. Genom att äta en kost full av mättat fett, ökar du dina symtom av smärta och svullnad. Undvik mat som bacon, korv, grädde, mejeriprodukter och rött kött. En bra regel att leva efter är om fettet är fast vid rumstemperatur, och sedan hålla sig borta från det. Omega-6 fetter finns i solrosolja, sesamolja och sojabönolja. De finns också i vegetabiliska oljor som har linolsyra, som främjar kardiovaskulär sjukdom och reumatoid artrit. Avstå från att använda dessa fetter, men fylla din kost kommer omega-3 fettsyror. Du kan få dessa näringsämnen i fisk som lax, makrill och sardiner.
Mat att äta
Svavel

finns i protein som gör upp kroppens leder , hår och naglar. Brosk, bindväv och ben har svårt att reparera utan närvaro av svavel. Införliva svavelhaltiga livsmedel i din kost som ägg, lök, vitlök och sparris. Dessutom har syrliga röda körsbär befunnits vara mycket fördelaktigt för att lindra inflammation. Ät minst 20 körsbär om dagen. Få mineral bor i din kost genom att äta avokado, päron, plommon, röda vindruvor och baljväxter. Många artrit drabbade har järnbrist, så konsumerar järnrik mat som broccoli, blomkål, fisk och limabönor.