Med jobb att gå till, barn att gå till sängs, läxor att kontrollera, rätter att få gjort, och hustrur att umgås med, är det verkligen svårt för upptagen pappor att klämma in ett träningspass. Till exempel har jag en 3-årig son, en arbetande hustru, och ett antal affärsprojekt jag m involverad i. Att säga mitt liv är hektiskt är ett understatement.The enklaste sättet jag har hittat för att hålla sig i form är att träna kroppen styrkeövningar. De vann nog t bulk du upp så snabbt som att lyfta vikter, men om armhävningar, situps, dips, och pullups är bra nog för armén kommandosoldater, då de är bra nog för me.Here är några anledningar till varför du bör göra kroppsvikt övningar : Hastighet Kroppsvikt och isometriska övningar är snabb. Det sägs att en isometrisk kontraktion kan pågå i så lite som 7 sekunder för dig att börja dra nytta av det. När den görs rätt, isometrier rekrytera fler muskelfibrer än isolerade övningar, och ju fler muskelfibrer som används, desto mer du bygger upp din styrka. Din träning kan fyllas i bara en halv hour.Effectiveness Om du undrar hur effektiva kroppsvikt övningar är, fråga bara de brandmän, poliser och elit fighters som gör dem på en daglig basis. De vann inte vara de största killarna du någonsin sett, men de kommer att vara bland de starkaste. Och det är det enda som räknas. Om du känner att du åter börjar platå, kan du lägga till vikter, öka reps, gör variationer, etc. Du kan använda viktade västar för att lägga till mer motstånd till dina situps, pullups, etc.Efficiency Vad kan vara bättre än gratis? Kroppsvikt övningar är både effektivt och ekonomiskt. Tänk, kan du äntligen börja spara för att ponny din dotter har alltid velat! Inte bara är Isometrics och kroppsvikt utövar ekonomiskt effektiva, de är tidseffektivt. I vissa stilar av kampsport finns en stark betoning på ekonomi rörlighet, vilket innebär att du borde inte utöva en hel del energi på något om du inte har att. Fokusera på uppgiften innan du och få det gjort med en lämplig mängd effort.Mobility Du kan göra övningar kroppsvikt någonstans. Vi har alla mobiltelefoner och bärbara datorer, så vi vet hur viktigt det är att kunna flytta runt. Varför ska vi lita på träningsutrustning och gym? Det sa mycket enklare att göra situps och armhävningar i källaren eller vardagsrummet än det är att köra till gymmet och vänta på utrustning för att vara fri. När du har lärt dig några av övningarna, kommer du se hur lätt det är att passa in i din dagliga routine.Obviously, är styrketräning viktigt om du vill bli starkare och bygga massor av muskler. Om vi kunde tillbringa en timme i gymmet varje dag vi skulle. Men med en livsstil som det har att tillgodose så många icke motion relaterade uppgifter, är kroppsvikten utbildning den bästa vägen för resten av oss.
