Fit Vägen till en kvinnas HealthFitness, muskelbyggande och gym arbets-outs har gått längre än det traditionella helt manliga klubb. Med den hype över kondition och hälsa och en hälsosam livsstil, har kvinnor gått med i klubben också. Men män och kvinnor har olika fitness behov. Kvinnors kondition och motion behov fokuserar på musklerna i övre ryggen. De flesta av deras utövande arbetar-outs är också utformade för magmusklerna, särskilt de som just har fött barn. Samtidigt är övningar för kvinnor oftast utformade för viktminskning. Och medan män tenderar att fokusera på muskeluppbyggnad medan kvinnor arbetar på toning deras muskler är styrketräning viktigt för båda. Här är några saker att göra ni kvinnor därute gå ut och börja bygga upp din muskelstyrka. Gör utförandet av dina vanliga uppgifter lättare med en fysiskt stark kropp. Sysslor blir lättare, lyfta dina barn, kommer livsmedelsbutiker eller tvätten vara en piece of cake. Följaktligen kommer det att minska eventuella påfrestningar på muskler och skadan. Utbildningen kan öka en kvinnas styrka med 30 till 50 procent. Förlora fett samtidigt. En styrketräning gjort 2 till 3 gånger i veckan under loppet av två månader kan leda till två pounds av muskler och skulle innebära en minskning på 3,5 pounds av fett. Ju mer muskler och mindre fett, desto snabbare är ämnesomsättningen, vilket i slutändan innebär att din kropp bränner kalorier snabbare än normalt. Kampen osteoporos. Styrketräning ökar spinal bentätheten vilket innebär mindre chanser att risken för benskörhet. Kampen hjärtsjukdomar och diabetes. Vikt förbättring förbättrar hjärt-och kärlhälsa genom att sänka det onda kolesterolet och blodtrycket. Det förbättrar också glukos används i kroppen med 23 procent vilket minskar risken för diabetes. Vägen till ett friskare dig. Inte bara främjar det en friskare kropp, men utvecklar också en friskare attityd och ett friskare hjärta. Kvinnor som ägnar sig åt regelbunden styrketräning är mer självsäker, med en mer positiv syn på livet. Så hur får man igång? För dem som leder mycket upptagen livsstil, trycka på gym och börjar på en vanlig fitness plan kan tyckas det perfekta sättet att hålla sig i form. Men för de flesta, har börjat på en vanlig promenad motion är vägen att gå. Börja på en hanterbar takt. En 10 till 15 minuters promenad är ett bra sätt att börja. Före ett träningspass, se till att sträcka dina stora muskler. Arbeta dina muskler på framsidan av låren. Sträck axeln muskler genom att stå rakt och rulla axlarna bakåt i en cirkelrörelse. Och naturligtvis, glöm inte att följa rätt kost. Ladda upp vatten för att förhindra uttorkning. Konsumera kolhydrater innan du börjar på ditt arbete ut. För dem med gemensamma och ben sjukdomar, kan simma visa sig vara en mindre stressande aktivitet för dina muskler. Men det viktigaste är, göra tid för din träning. Om du inte kan slå på gymmet eller börja på ett regelbundet arbete-out plan, se till att din dag är fylld med tillräckligt med fysisk aktivitet som håller dig uppe och alltid på språng. Kvinnors Fitness är nyckeln till din skönhet!
