Saker att äta för prostata hälsa

Många kost tips för att förbättra prostata hälsa har inte visat sig ha ett direkt orsakssamband effekt. Men att äta en hälsosam och balanserad kost minskar risken för en rad olika typer av cancer, inklusive prostatacancer - för att inte nämna andra sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Äta hälsosamt för prostata hälsa är en ren försiktighetsåtgärd, att någon man kan ta, och den enda biverkningen är bättre folkhälsa. Frukt och grönsaker

Ät en mängd olika frukter och grönsaker. Enligt Mayo Clinic, kan en kost som är rik på frukt och grönsaker minskar risken för flera typer av cancer. Inkludera tomater så ofta som möjligt, särskilt kokta, konserverade eller bearbetade tomatprodukter. De är höga i lykopen och kan ha en skyddande effekt på prostatan. Och bearbetade produkter av tomater är högre i lykopen än råa eftersom bearbetning släpper lykopen från cellstrukturen i tomat, enligt healthcastle.com. Lägg olika frukter till varje mellanmål, och göra hälften av varje måltid grönsaker så att du får en mängd olika näringsämnen. Inkludera gröna bladgrönsaker som innehåller mycket folat som spenat och korsblommiga grönsaker som broccoli, vitkål och grönkål.
Kalla vatten fisk

Ät källor till friska omega-3-fettsyror, såsom kallt vatten fisk som lax, makrill och sill. Dessa fetter är också bra för hjärtat och hjärnan. Koka fisken på grillen eller under grillen så att du inte lägger en massa fett.
Sojaprodukter och baljväxter

Inkludera vissa sojaprodukter som samt baljväxter i kosten. Dessa livsmedel ger friska, magra proteinkällor. Sojaprodukter kan skydda mot olika typer av cancer samt hjärtsjukdomar. Och om du minskar din köttkonsumtion och lägga baljväxter i stället för kött, kan du minska mättat fett i kosten. Enligt Mayo Clinic, är prostatacancer vanligare i länder där intag av mättat fett är störst. Addera Vitamin D

Se till att du får tillräckligt med vitamin D. Vitamin D kan hjälpa till att förebygga prostatacancer samt andra typer av cancer. Det är särskilt viktigt att få tillräckligt av detta vitamin om du bor norr om Boston. Solen är inte tillräckligt stark på vintern i detta område för kroppen att syntetisera vitamin D. Få livsmedel är en viktig källa till vitamin D. Försök att äta fiskoljor, ägg och berikade mjölkprodukter. Kontrollera med din läkare för att avgöra om du ska ta ett D-vitamintillskott.