Livsmedel Främjande Fingernail Hälsa

Naglar säger en hel del om den allmänna hälsan. Om dina naglar förändras plötsligt kolla med en läkare för att utesluta hälsofrågor såsom anemi, järnbrist, hjärta, lever och sköldkörtel sjukdom. Spiken är gjord av ett protein som kallas keratin. Livsmedel som innehåller mycket protein kommer att gynna naglarna mest. Det är nödvändigt att äta en välbalanserad kost som innehåller god kvalitet proteiner, frukt, grönsaker och essentiella fettsyror för den allmänna hälsan. Protein

hår och naglar är gjorda av protein. Proteiner fungerar att reparera vävnad och är byggstenarna för ben och muskler. Kroppen gör inte protein så det är viktigt att få 10 till 35 procent protein från din totala kalorier. Livsmedel välgörande till naglarna inkluderar ägg, krabba, kyckling, kalkon och kikärtor. Mjölkprodukter är också en bra källa till protein.
Grönsaker

Grönsaker reglera alla kroppens system. Äta 2 till 3 koppar grönsaker per dag kan minska cancer och hjärtsjukdomar. Gröna bladgrönsaker är rika på karoten som konverterar till vitamin A. Vitamin A gör naglarna friska och starka. Livsmedel välgörande till naglarna inkluderar spenat, sparris, lök och vitlök.
Frukt

Frukt är hög i kalium, fiber och vitamin C. Dessa näringsämnen bidrar att sänka blodsocker och kolesterol, och kan minska risken för cancer. Ät 2 till 3 koppar frukt om dagen för bästa resultat. Livsmedel som gynnar friska naglar inkluderar avokado, plommon, russin och bananer.
Essentiella fettsyror

essentiella fettsyror, även kallade omega-3 fetter, är mest känd för sänka kolesterol och främja hjärthälsa. Den stöder immunförsvaret genom att minska inflammationen. Fett ger naglarna en frisk lyster. Livsmedel nytta för naglar är lax, linfrö och olivolja, och nötter. Ät 1 msk. fett från oljor och 1 oz. fett från fast föda för de bästa förmånerna.