Livsmedel att undvika med höga triglycerider

Triglycerider är en typ av fett som cirkulerar i blodet. Enligt Mayo Clinic, kan höga halter av triglycerider vara farligt och öka risken för att utveckla hjärtsjukdom. Den vanligaste orsaken till höga triglycerider är att äta mer kalorier än du förbränner, men olika typer av mat kan öka din triglyceridnivåer också. Undvik följande mat om du försöker sänka din triglycerider. Mättade fetter

Palo Alto Medical Foundation (PAMF) rekommenderar starkt att undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett om du redan kämpar med höga triglycerider. Begränsa din konsumtion av smör, stekt mat, ost och mjölk.
Transfett

Transfett bör också undvikas eftersom de kan ytterligare öka dina triglyceridnivåer, enligt till PAMF. Transfett finns i förpackade och förädlade livsmedel som lista delvis härdade olja i ingredienserna.
Socker

Undvik mat som innehåller mycket socker, såsom godis , läsk och glass. Enligt Mayo Clinic, sockerhaltiga livsmedel orsaka blodsockret att spika, vilket ytterligare kan öka din triglycerider. Addera Alkohol

PAMF också har funnit att vissa föreningar i alkohol kan höja triglyceridnivåer. Detta innebär att öl, vin och sprit är alla tabu medan du försöker minska din triglycerider.
Cholesterol

Mayo Clinic rekommenderar att man undviker livsmedel som innehåller mycket kolesterol när du har höga triglycerider. Håll dig till mindre än 200 mg kolesterol per dag, och undvika animaliska produkter såsom ägg, fett kött och hög fetthalt mejeriprodukter.