Livsmedel för att Seasonal Affective Disorder

Många människor vänder sig till mat för komfort, ofta väljer något sött. Men de som lider av årstidsbunden depression kan faktiskt drabbas av sämre villkor genom att gå den "söta" rutt. Istället finns det några bra mat alternativ som kan ge tröst, samt hjälpa SAD lidande striden hennes tillstånd, och dessa livsmedel kommer inte att orsaka dig att packa på pounds som sötsakerna kommer. Seasonal Affective Disorder Defined

Seasonal Affective Disorder är en typ av depression som upplevs under årstidernas växlingar - i allmänhet från höst till vinter, men det kan också upplevas när sommaren vänder falla. Minskningen av dagsljus tros ha ett visst inflytande på de symtom på depression och trötthet upplevde endast under denna tid på året för dem med SAD. För dem med SAD
dålig mat val

Varför är det vi har en sådan term som "comfort food" i vårt land? Och varför är det "comfort food" normalt den mest fettdrypande mat av alla: glass, godis barer, tårta och kakor? Ingen kan riktigt säga, men oavsett land eller kultur (eller stämning), det är bara några livsmedel - trots deras komfort överklagande - som bara inte är bra för oss. Och socker-lastad snacks gör denna lista.

Men personer med SAD, som redan upplever humörsvängningar och fysiska förändringar energinivå, äta en mat lastad med socker, vilket kommer att orsaka spikar blodsocker och kraschar, är bara kommer att göra saken worse.So undvika sockerhaltiga livsmedel helt och hållet är ett steg de med SAD kan ta mot minskar nedgången i energi och humör de redan upplever under vintern.
Mat Behov och SAD

Baksidan av myntet från att äta för mycket sockerhaltiga livsmedel är precis det motsatta: att inte äta tillräckligt hälsosam mat helt och hållet, vilket är en annan SAD symtom. Alla vi behöver en balanserad kost, naturligtvis, men de som lider av SAD och andra typer av depression behöver man ännu mer. Sannolikheten att människor med SAD kommer att äta mindre hälsosam mat är en större sannolikhet (på grund av sin depression och de efterföljande plötsliga kost eller nedsatt födointag orsakar), vilket resulterar i en brist på viktiga näringsämnen som är tillgängligt för kroppen och hjärnan att använda . Att få rätt näring är avgörande för bildandet av humör reglerar kemikalier och hormoner i våra kroppar som hjälper oss i kampen mot SAD.
Livsmedel som hjälper med SAD

Förhållandet mellan hjärnans kemiska serotonin och humör redan har fastställts i det medicinska samfundet och är anledningen anti-depressiva, som fungerar genom att öka serotonin aktivitet och produktion, är föreskrivna för dem som är deprimerade. Men vissa livsmedel - de som innehåller aminosyran tryptofan - har makt att påverka serotonin nivåer positivt också. Några av dessa tryptofan-rika livsmedel är kalkon, kyckling, fisk, avokado, nötter, mjölk och ägg
Foods, B-12, och SAD:. Vad är Förhållande
? p Det har medicinskt bevisat att de som lider av depression i allmänhet också har låga nivåer av vitamin B-12, och därför föreligger någon typ av näringsbrist som, om de hade åtgärdats kunde bistå i minimering av depression. Fyra av de livsmedel som är rika på aminosyran tryptofan - fisk, fjäderfä, mjölk och ägg - råkar också innehålla vitamin B-12, vilket gör dem ännu mer tilltalande som ett komplement till kosten hos dem som lider av SAD. Och, liksom tryptofan, vitamin B-12 är också avgörande för produktionen av serotonin, den kemikalie i hjärnan som kan höja stämningen -. Och kan orsaka depression när nivåerna är för låga