Livsmedel som innehåller höga vitamin E

Vitamin E är en av de viktigaste vitaminer i vår kost. Det hjälper till att hålla reparera vävnad, inklusive att bli av med ärr, det stöder könshormoner, och det ger huden mer syre. Den förhindrar också träningsvärk och kan läka kardiovaskulära skador. Äta vitamin E-rika livsmedel kommer att hjälpa till att hålla dig frisk. Frön och nötter
Frön

och nötter är utmärkta källor av vitaminer och mineraler. De är en utmärkt källa till vitamin E. Solrosfrön, hasselnötter och mandlar är alla höga i vitamin E. Det enda problemet med frön och nötter, dock, är att de ofta är höga i kalorier, fett och ibland även kolesterol. Det beror egentligen på muttern i fråga. Mandel innehåller mycket fett, men är också utmärkta källor för protein. Om du vill integrera frön och nötter i din kost, gör det långsamt och på ett begränsat sätt.
Vegetabiliska oljor

Matlagning oljor är viktiga. De hjälper laga vår mat och hjälper till att hålla våra pannor utan bränd mat. Dock undviker syntetiska matoljor är viktigt. Vegetabiliska oljor är höga i vitamin E. Vegetabiliska oljor gjorda av solrosfrön, mandlar och vete bakterier är särskilt hög i vitamin E. Inte bara är dessa oljor höga i vitamin E, de är också mycket hälsosammare att laga mat med än syntetiska oljor. Integrera vegetabiliska oljor i din matlagning rutin för att öka hälsosam din matlagning.
Spannmål

berikade spannmål är en utmärkt källa för de flesta näringsämnen. Dessa spannmål är packad med så mycket vitaminer och mineraler som de kan hålla, och de flesta av dem har ett högt innehåll av vitamin E. Produkt 19, Total, Multi-Grain Cheerios, och cornflakes är alla utmärkta källor till vitamin E. Du kommer, ingen tvekan, hittar många av samma näringsvärde i värde-märke spannmål samt nationellt annonserade märken.
bladgrönsaker

grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker, bör göra upp en betydande del av din kost. De är utmärkta källor för olika vitaminer och mineraler, och de kan sänka kolesterolet. Bladgrönsaker är en av de högsta källor till vitamin E tillgängliga. Spenat, broccoli, rovor och greener betor är bra källor till vitamin E.
ägg

Ägg är en bra källa för protein och många mineraler. De är också en bra källa till vitamin E. Men ägg är också mycket hög i kolesterol, både bra och dåliga. De är också relativt hög i fett. Om du vill integrera ägg i din vanliga kost, bör du göra det sparsamt och försiktigt. Äta för många ägg per dag kan leda till högt kolesterol, viktökning och hjärtproblem. Att äta en eller två varje par dagar är ett utmärkt sätt att få vitamin E.