Livsmedel som innehåller mycket vitamin D hydroxi

Vitamin D är ett viktigt vitamin som hjälper utvecklingsländer ben och främjar benstyrka . Vitamin D är tillgänglig genom solexponering , mat källor och i kosttillskott . Det finns många fördelar med att ta emot D-vitamin via maten , inklusive möjligheten att övervaka hur mycket D-vitamin du får per dag . Fiskleverolja

Fiskleverolja har den högsta halten av vitamin D i alla livsmedel . Du kan ta den med sked .
Fet fisk

D-vitamin kan hittas i stora mängder i fet fisk , som lax och tonfisk . Fet fisk har faktiskt en högre D-vitaminhalt än mejeriprodukter .
Ägg

Ägg , när äts hela , innehåller höga halter av vitamin D. äggula innehåller majoriteten av vitamin D i ett ägg .
Lever

Lever innehåller D-vitamin i mindre kvantiteter . Kokt nötlever kan vara svårt för vissa människor att äta men är bra därför att det också innehåller andra vitaminer, såsom vitamin B12 .
Mejeriprodukter

Mjölkprodukter kan också innehåller vitamin D , men måste stärkas . Om du litar på dina mejeriprodukter för att ge dig med vitamin D , se till att mejeriprodukter uppger att de är berikade med D-vitamin på etiketten .