Low-Fat & låg salthalt snabb måltid Idéer

Ett hjärta hälsosam kost är låg i fett och natrium, enligt Ohio State University Medical Center. En diet med låg fetthalt hjälper till att kontrollera eller minska kolesterolhalten i blodet, medan en kost med lågt natrium hjälper tryckreglering blod och vätskor. Låg fetthalt och låg salthalt måltider kan vara lätt att förbereda och full av smak. Breakfast

Frukost hjälper fart på ämnesomsättningen och sätter scenen för resten av dagen, enligt den dietist webbplats RD411. Du kan lätt hitta fettsnåla och låg salthalt mat att äta till frukost. Snabb frukost måltider inkluderar hela korn av spannmål med fettfri mjölk och frukt, äggvita omelett med grönsaker och mager ost med hela vete toast och sylt, fettfri yoghurt med låg fetthalt granola och färsk frukt eller havregrynsgröt med russin och skumma mjölk.
Lunch

färdiglagad mat från restauranger innehåller höga halter av natrium och fett, enligt Ohio State University Medical Center. När du följer en låg fetthalt, låg natrium diet, äta livsmedel som tillagats hemifrån. Några snabba luncher inkluderar en låg salthalt konserverad tonfisk smörgås gjord med fettfri majonnäs på fullkornsbröd med morot pinnar och ett äpple, hel-vete pita fylld med hummus, sallad, tomater och groddar alfalfa, fettfri yoghurt och färsk druvor, eller kall pasta primavera gjort med hel-vete pasta, kokt blandade grönsaker och 1 msk. riven parmesanost.
Dinner

Ohio State University Medical Center rekommenderar att äta mer kyckling och fisk hela veckan för att minska fett och kolesterol. Använd färska örter och kryddor, till exempel citron peppar, vitlök, dill och rosmarin för att ge smak till mat utan salt. Låg fetthalt och låg salthalt snabb middag måltider ingår bean burrito gjord med mosad svarta bönor, mager ost på en hel-vete tortilla med låg salthalt salsa och en trädgård sallad med balsamvinäger och 1 tsk. olivolja, stekt fläskkarré med rostad röd potatis och rostade morötter, eller grillad lax med grillad sparris och majs.