Walk så lite som 30 minuter, tre gånger i veckan och du kommer att förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Promenader har visas att hjälpa till att sänka kolesterol, lägre blodtryck, upprätthålla goda blodsocker liksom slåss depression och stimulera skapandet av nya hjärnceller. (Referens nedan)
2
Gör korsord och sudoku pussel varje dag. Denna hjärnstimulering hjälper med korttidsminne och informationen minns. Att hålla hjärnan ung är precis lika viktigt som att hjälpa ditt hjärta, lungor och andra vitala organ fungerar fullt ut. Addera 3
Lär dig något nytt varje vecka. Vare sig det är att lära sig ett nytt språk, ett nytt datorprogram, eller några nya danssteg, utmana din hjärna att lära sig något nytt uppmuntrar produktionen av nya hjärnceller och motverkar bildandet av plack som kan orsaka demens.
4
Gör vanliga saker annorlunda, till exempel borsta tänderna med mindre dominanta handen, ta en annan väg till en destination, så en ny smak av glass, eller äta din middag med pinnar. Göra saker annorlunda gör dig tänka annorlunda och se saker ur en annan synvinkel. Unga människor är öppna för nya idéer och sätt att göra saker så sluta tänka som en åldrande människa och välkommen nyhet i ditt liv.
5
undervisa en klass. Om du har något du älskar, oavsett om det är datorer eller fjäril Insamling, erbjuda en klass i det genom din lokala community college. Processen att samla in uppgifter, lägga det i en undervisning formuläret och presentera det för en klass fungerar alla delar av din hjärna.
6
Ät mat som är källor till antioxidanter och omega-3 fettsyror. Försök att inkludera en frukt eller grönsak till varje måltid, och mellanmål på nötter och frön. Ha magert protein vid frukost och lunch och äta lättare på middag. En kopp kaffe på morgonen, en kvadrat med mörk choklad på eftermiddagen och ett glas rött vin till middagen är vanor som kommer att hålla dig ung.
Upphovsrätt © Liv och hälsa