Hur naturligt att öka HGH Produktion

Hypofysen, som ligger i mitten av hjärnan, producerar humant tillväxthormon (HGH). HGH stimulerar tillväxten av vävnader och är mest aktiva i puberteten. HGH har visat sig öka bentätheten, öka muskelmassa, minskad kroppsfett, stärker hjärtat och ökar blodkärl elasticitet. Vissa studier har visat att HGH ökar hudens tjocklek, vilket hjälper till att eliminera rynkor. Tyvärr, saktar HGH produktion med åldern och effekterna är vanligare efter 40 års ålder. En 60-årig man som ger 75 procent mindre HGH än en 20-åring. Kroppen slutar aldrig producera HGH och aldrig förlorar förmågan att producera höga nivåer. En riktig livsstil kan hålla naturliga HGH produktionen hög. Instruktioner
1

utöva 30 till 60 minuter om dagen, 6 eller 7 dagar i veckan. Kroppen ökar HGH produktionen med intensiv fysisk aktivitet. Split tiden jämnt mellan styrketräning och konditionsträning för hälsomål. Träning längre än 90 minuter kan faktiskt minska HGH produktion. Kom ihåg, gör styrketräning dig starkare. Även en ökning av HGH kan öka muskelmassan, inte ökad muskelmassa inte nödvändigtvis motsvara en ökning av den faktiska styrka.
2

vila 30 till 45 sekunder mellan seten styrketräning maximerar naturlig HGH produktion. En viloperiod under 30 sekunder maximerar fettförbränningen och vila under 45 sekunder ökar nervsystemet återhämtning och styrka.
3

hypofysen släpper HGH under REM-sömn. REM-sömn är den djupaste fasen av sömn och är viktigt av många skäl förutom HGH produktion. Inte sova på soffan i vardagsrummet. Stäng av tv och alla lampor. Du kanske vill att ens sätta väckarklockan så att ljuset från den är vänd bort från dig. Försök att schemalägga 7 till 9 timmars sömn per natt.
4

Rätt kost hjälper optimal produktion av alla hormoner. Ät mycket frukt och grönsaker, magert kött, fisk och fågel. Undvik förädlade livsmedel. Vidta åtgärder för att minska negativ stress och eliminera rökning, droger och alkohol.