De flesta av er vet att regelbunden daglig kolesterol är en väldigt dålig sak som leder till allehanda otrevliga saker som arteriell blockering och hjärtinfarkt, men HDL kolesterol eller "goda kolesterolet" är en mycket bra sak och kroppen vill så mycket av det som vi kan ge dem. Så hur gör du höja goda kolesterolvärden? Tja, det är inte precis rocket science. Så, ta ut din penna och block, och krafsa ner dessa säker eld sätt att höja god cholesterol.You kanske inte vill höra detta men det bästa sättet att börja är genom att utöva. Det behöver inte vara en enorm fysisk träning. Bara ge något enkelt en chans. Gå för en trevlig promenad eller ens en bit av en joggingtur. Så länge du gör det för ungefär en halv timme, kommer du att få full nytta. Bara lägga ner att avlägsna controla och flytta runt! Om du följer mitt första förslag, då detta på inte borde vara så svårt. Du måste se till att du göra dig av med någon extra vikt. Bära även ett par extra pounds kommer att höja det dåliga kolesterolet och sänker det goda kolesterolet Rökning levels.Quit - Om den enda fördelen du kan ha som en rökare, är att du har en extra sak att avstå från. Sluta pustande och din kropp kommer att börja öka HDL nivåerna nästan immediately.Quit med transfettsyror - Jag gillar stekt kyckling eller fläskkotletter som nästa kille, men äter dem för mycket eller för ofta, kommer du önskar att du inte hade. Istället för KFC 3 gånger i veckan, försök att begränsa dina besök till överstens plats och söka upp en mager smörgås eller sallad instead.Have att vin med middag. Nu föreslår jag inte att du får full. Det skulle utveckla en helt ny uppsättning problem. Men forskning har gjorts som visar att en minimal mängd alkohol varje dag faktiskt kan vara friska. Så höjer du glas att höja det goda kolesterolet levels.This ingalunda är en komplett lista över olika sätt att öka din goda kolesterolet. Använd ditt sunda förnuft. Upprätthålla en hälsosam kost och motion regim. Ha alltid i åtanke att du bara får en kropp, så var försiktig med det!
