Lättnad för värmevallningar på natten

Som en kvinna går in i klimakteriet, kan minskade nivåer av östrogen orsaka hjärnan att signalera nervsystemet att värma upp med så mycket som 6 grader Celsius. Denna reaktion är känd som en varm blixt, och när dessa inträffar på natten och under sömnen, är de kända som nattliga svettningar. Minska din riskfaktorer

Det första steget i att lindra värmevallningar är att eliminera de riskfaktorer som är förknippade med att utlösa en varm blixt, vilket kan inkludera etnicitet (afro-amerikanska kvinnor är mer benägna att uppleva värmevallningar än kaukasiska eller asiatiska kvinnor), konsumera livsmedel och drycker såsom alkohol, koffeinhaltiga drycker, och kryddstark mat, inte delta i regelbunden fysisk träning; rökning,. eller sitter i en badtunna eller bastu Addera At -Hem Behandlingar

Lindriga värmevallningar kan behandlas med olika livsstilsförändringar, såsom påklädning i lager så när en varm blixt inträffar, kan du kasta ett lager för att hålla dig sval. Hålla ditt hem på en sval temperatur samt ha kalla drycker nära till hands kan hjälpa till att lindra de heta känslor under nattliga svettningar.

Ställ en regelbunden läggdags och undvika de triggers som nämns i tidigare avsnitt under minst tre timmar före sänggåendet. Till exempel konsumerar inte koffein eller kryddstark mat minst tre timmar före sänggåendet. Du kanske också vill sänka din sovrummens temperatur 2:58 grader för att garantera rummet kommer att vara sval och bekväm.

Eftersom stress är en frekvent trigger till värmevallningar, se till att inte gå till sängs med stressande eller orolig tankar. Engagemang i meditation eller djup andning övningar före sänggåendet kan hjälpa till att lindra stress och förebygga nattliga svettningar.
Receptbelagda läkemedel

Nattliga svettningar kan orsaka kvinnor att uppleva dålig kvalitet för begränsad sömn, vars effekter kan inkludera depression och ångest. Om nattliga svettningar börjar störa vardagslivet, kan en kvinna behöva söka medicinsk hjälp.

Första sträckan en läkare kan rekommendera är hormonbehandling. Kvinnor som har haft en hysterektomi kan ta enbart östrogen, det ska dock kvinnor som fortfarande har sina reproduktionsorgan ta en östrogen /progesteron kombination för att avvärja mot livmodercancer. Eftersom hormonbehandling har negativa bieffekter, såsom bröstcancer eller blodpropp, bör den användas under kortast möjliga tid. Annan medicinering alternativ är gabapentin (Neurontin), vilket har visat sig vara särskilt

effektiv vid behandling av natten blinkar. Denna typ av medicin är normalt föreskrivs för kramper eller bältros, och kan orsaka biverkningar såsom sömnighet, yrsel eller huvudvärk.