Låginkomstländer diabeteskost

Människor som har diabetes kan inte tillräckligt producera eller använda sitt eget insulin. Som ett resultat, upplever de regelbundet unhealthy nivåer av förhöjt blodglukos eller blodsocker. Efter en hälsosam kost kan hjälpa diabetiker att hålla sitt blodsocker under kontroll. Välbalanserad och adekvat i allt väsentligt, förespråkar dieten allmänhet en massiv minskning av socker och begränsar det dagliga intaget av kolhydrater, inklusive de som finns i alkohol. Tyvärr kan följa en hälsosam diet vara dyrt. Med rätt planering och lite kreativitet kan diabeteskost följas utan att bryta budget. Planering

Planera din meny en vecka i förväg. Detta gör att du bara gå till affären en gång i veckan, minskar oddsen för impulsköp. På många ställen, livsmedelsbutiker har varje vecka försäljning. Var noga med att plocka upp en kopia av pappret så att du har tillgång till butikens cirkulär. Planera dina måltider baserade på försäljning objekt och fylla på grunderna. Gör en lista på allt du behöver för att förbereda dina måltider och mellanmål och hålla fast vid det. Klipp alla relevanta kuponger och placera dem i bilen, så att du inte glömmer att ta dem med dig. Undvik färdigmat såsom fullt förberedda middagar och preshredded ost. Göra arbetet själv kan du styra mängden och kvaliteten på den färdiga produkten, och du kommer inte att överrumplas av dolda sötningsmedel som kan underminera framgången för din diet. Addera Shopping

grundläggande diabeteskost innehåller fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Färskvaror tenderar att kosta mer än konserver, men det smakar bättre och är hälsosammare för dig. Som en kompromiss, överväga att köpa frysta grönsaker. De är lätta att tillreda, som uppmuntrar deras användning, och olika märken tenderar att gå till försäljning varje vecka. Om du helt enkelt föredrar konserverad, se till att du väljer frukt förpackad i vatten eller saft, inte sockerlag. Välj även butikens varumärke över de nationella märken när det är tillgängligt. Oddsen är goda att du inte kommer att märka skillnaden, men denna lilla förändring kan göra en enorm inverkan på din totala räkningen.

Du kan också be den lokala anknytning kontor när och var bondens marknad möter. Du får färska, säsongsbetonade råvaror för en bråkdel av vad du skulle betala i snabbköpet. Som en bonus, bondens marknad poster tenderar att vara mer smakrik än sina store-köpte motsvarigheter. Du kanske också vill överväga att gå en grossist klubb och inköp lagringsstabila objekt, till exempel konstgjorda sötningsmedel, i bulk.
Förberedelser

Ät innan du gå till affären, det är mycket lättare att motstå ohälsosamma mellanmål och godis på en full mage. Om du inte är säker på att du kan hålla dig till din lista, ta en vän med dig. Att veta att det kommer att bli ett vittne kan hjälpa dig att hålla fingrarna borta från de chokladkakor i kassan. Dessutom bör du ta kontanter med dig och lämna dina ATM och kreditkort hemma för att undvika överskridanden.