Atkins Diet fokuserar på att minska kolhydrater för viktminskning och främja hälsa. När kolhydratintag styrs, blodsockernivåer är generellt lägre. Kosten uppmuntrar också motion, vilket ytterligare hjälper till att kontrollera blodsockernivån.
Funktion
När du äter kolhydrater, de omvandlas till glukos för energi. Oanvänd energin lagras i kroppens celler som fett genom den kemiska budbäraren insulin. Genom att konsumera färre kolhydrater än du behöver för energi, du hålla blodsockret lågt, minimera utsläpp av insulin, och uppmuntra fettförbränning från kroppens energiförråd.
Överväganden
Om du använder Atkins diet för att hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer, måste du kontrollera dina nivåer noga för att undvika hypoglykemi, vilket är en blodsockernivå som är för låg. Om du tar mediciner, kan de behöva justeras eller ens avbrytas, alltid kolla med din vårdgivare innan du gör ändringar i din kost eller medicinering. Om ditt blodsocker går för lågt, prova att dricka ett glas mjölk och äta en protein mellanmål.
Missuppfattningar
Många tror att Atkins diet inte tillåter några kolhydrater . I verkligheten ger kosten hälsosam kolhydrater i form av grönsaker, frukt, nötter, frön och fullkornsprodukter som är lågt på glykemiskt index. En diet helt fri från kolhydrater är inte hälsosamt heller rekommenderat. Addera Expert Insight
induktion fasen av Atkins diet är mycket utmanande. Om du inte är en erfaren low-carb dieter, kan du finna det lättare att gradvis minska dina kolhydrater nivåer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa