Hur man beräknar netto kolhydrater

Om du följer en lågkolhydratkost , liksom Atkins , kan du själv behöver för att beräkna netto kolhydrater . Nätcarbs hänvisar till de kolhydrater som räknas in i din totala carb räkna . Det är verkligen lätt att göra . Instruktioner
1 p Om du är amerikansk eller kanadensisk , subtrahera gram fiber från den totala kolhydrater räkna av livsmedlet .

Ex . Totalt Carbs 4g minus Fiber 2g = 2 gram netto kolhydrater
p Om du inte vet det totala kolhydrater eller fiber räkna , kan du titta upp dem på http://www.lowcarb.ca/low-carb- verktyg /carb_counter.html

Observera att fiber gram inte skiljer mellan lösliga och olösliga fibrer . All fiber behandlas som lika .

Hoppar du till steg 3 . Om du är Europeiska
2

har fiber redan dragits från din mat etiketter . I detta fall bör du räkna alla kolhydrater som är noterade på en förpackning som netto kolhydrater .

För färska eller omärkt livsmedel , följer de amerikanska metoderna ovan .

Fortsätt till steg 3 .

3

Sockeralkoholerna är besvärande . Vissa dieter rekommenderar du räkna hälften av kolhydrater , en del säger att räkna alla kolhydrater , och ändå och andra hävdar att du inte behöver räkna något .

Sockeralkoholerna innefattar xylitol , sorbitol , mannitol och erytritol , och är semi svårsmälta kolhydrater . De har en minimal påverkan på blodsockret , vilket är varför vissa planer tror att du inte behöver räkna dem mot din netto carb intag . Om du följer någon av dessa planer , då kan du dra alla sockeralkoholer .