Enligt NDDICH är felaktig kost den vanligaste orsaken till förstoppning. Människor vars diet består av hög fetthalt och lågt fiberinnehåll tenderar att bli förstoppad. Uttorkning är också en primär orsak till förstoppning.
Båda dessa problem kan lösas genom att äta en högre fiber diet och dricka mycket vatten. (Du kan oftast tala om att du dricker tillräckligt med vatten genom färgen på din urin: klar, du är, gulaktiga, är du inte.) Fiberrika livsmedel också tenderar att vara hög i magnesium
. Förstoppning kan också vara ett symptom på en allvarlig sjukdom, så ta långsiktiga förstoppning problem med din läkare.
Förstoppning och Irritable Bowel Syndrome
Irritable Bowel Syndrome (IBS ) kan orsaka förstoppning. Magnesiumklorid hjälper med IBS eftersom det mjukar upp avföringen, vilket leder till mindre smärta och obehag i tarmen området och lättare utsöndring.
Magnesiumbrist och förstoppning
Michael B. Schachter, en läkare som specialiserat sig på kompletterande former av medicin, säger att förstoppning kan vara ett symptom på magnesiumbrist. Enligt Schachter kan magnesiumbrist orsaka medicinska problem över hela kroppen, inklusive nack-och ryggsmärtor, hjärtklappning och tarmproblem rörelse. Detta problem kan korrigeras med kostförändringar och magnesium piller klorid. Rekommenderar att äta fullkorn
intag av magnesium och Diet
Schachter, nötter och gröna grönsaker får mer magnesium i din kropp. Den NDICCH rekommenderar en liknande diet för att lindra förstoppning genom att öka fiberintag.
Magnesium kosttillskott
Schachter rekommenderar magnesium tillskott för människor som inte kan korrigera symptom magnesiumbrist, inklusive förstoppning, via enbart diet. Magnesiumklorid är ett populärt val för kosttillskott, även om Schachter säger att du kan använda någon typ av magnesium tillägg som din läkare ordinerat.
Upphovsrätt © Liv och hälsa