Magnesium brist och huvudvärk behandling

Magnesium brist kan vara en orsak till migrän hos vissa personer. Mer än hälften av migrän lider har visat sig ha låga nivåer av magnesium i deras blodomlopp, enligt US Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center. Vad är Migrän

Migrän är otroligt smärtsamma episoder som inkluderar smärta på ena eller båda sidorna av huvudet, illamående och synstörningar. Vissa forskare tror att de är orsakade av en misständning av elektriska signaler i hjärnan som leder till smärtsam svullnad av blodkärl.
Roll Magnesium

Magnesium är den fjärde mest förekommande mineraler i kroppen, säger US Department of Agriculture. Den spelar en viktig roll i att flytta kalcium och kalium genom nerverna, och därför påverkar kontraktion blodkärl och dilation, nervledning och andra funktioner i kroppen.

Vissa studier visar att migrän frekvensen för vissa människor påverkas av mängden magnesium i deras blodomlopp. Andra visar att ge magnesium till huvudvärk lider minskar antalet episoder de har. Addera Hur mycket magnesium

Recommended Dietary intag för magnesium är 400 mg per dag för män 19 till 30 år gammal, 420 mg för män äldre än 30 år, 310 mgs för kvinnor 19 till 30 år gamla och 320 mg för kvinnor äldre än 30.
källor till magnesium

källor till magnesium inkluderar bladgrönsaker (t.ex. spenat), nötter (mandel, cashewnötter och jordnötter), sojabönor, potatis med huden, havregryn, fullkorn, mejeriprodukter och fisk (hälleflundra), enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott.