Om du någonsin lidit av sura uppstötningar, så ska du veta att det finns kost för sura uppstötningar, som endast består av hälsosamma livsmedel, vilket är dem som inte kommer att förvärra ditt tillstånd. Tänk på att alla har olika förutsättningar, så resultatet kan variera för olika people.What är den bästa dieten för lidande Acid Reflux? Liknande med andra goda kostvanor, bör diet för sura uppstötningar innehålla färsk frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn bröd och spannmål, och massor av fiber. Icke sura frukter är bra för magen, som äpple, banan, vattenmelon och others.Besides äter hälsosam mat, bör du också se till att du dricker tillräckligt med vatten, minst 8 glas om dagen om du ökar ditt intag av fiber. Dricka mer vatten kommer att hindra dig från constipation.MilkDo inte glömma att konsumera mjölk i din kost. Mjölk kan hjälpa till genom att lugna och beläggning magen. Det mest positiva är att ha ett glas eller två av mjölk precis innan sömn, eftersom detta är när sura uppstötningar och halsbränna brukar slå oftast. Även om det är bara en tillfällig lösning, många människor tror att dricka mjölk är en av de mest effektiva lösningarna för att kyla din stomach.Do och inte på diet för Acid RefluxThere finns vissa livsmedel som du bör äta i en reflux diet, och det finns också några som du bör avoid.You bör undvika kryddstark mat och äta några citrusfrukter eftersom alla dessa kan irritera magen. Dricka kaffe samt ofta kommer att skapa mer av ett problem med drabbade sura uppstötningar, så avstå från att dricka dem eller åtminstone om du gör, se till att du gör det på ett rätt dose.Besides vad att äta, bör du vara uppmärksam även på när och hur du bör äta. Det är oftast bäst att äta fem eller sex mindre måltider per dag istället för tre större, eftersom detta sätt din kropp kommer att kunna lättare smälta maten och därför inte så mycket syra kommer att skapas i din body.Avoid fet mat när du Finns i Acid Reflux DietAvoid måltider som innehåller fettrik speciellt snabbmat, eftersom dessa livsmedel kommer att stanna i magen längre och som därför behöver mer magsyra för att smälta them.No Alkohol ConsumptionsDiet för sura uppstötningar kommer måste du undvika eller åtminstone begränsa din alkohol förbrukning eftersom alkohol potentiellt gör du lider reflux.ExerciseYou kan ansluta sig till ett gym, köpa och praktik fitness DVD, spela golf, simning eller bara jogga runt kvarteret för att bränna kalorier och hålla dig healthy.Manage PositionsYou bör hantera din kropp genom att upprätthålla en upprätt position under och omedelbart efter måltid. Håll dig lugn efter att ha ätit, speciellt om du har en tung meal.It föreslås också för dig att höja ditt huvud när du sover, eftersom det gör att du andas bra och det var som well.See Din DoctorBefore gå diet för sura uppstötningar, är det krävs att du rådgöra med din läkare, så att han /hon kan bedöma ditt tillstånd och ge dig medicinska råd samt medicinering, om det behövs. Läkaren kan också avgöra om allvarligare åtgärder bör vidtas.
