Mat att äta när sjuka med influensa

När du har influensa och mår illa, ofta det sista du vill göra är att äta något. Men äta kan faktiskt hjälpa dig att komma över influensan snabbare och få dig att må bättre. Du vill vara säker på att du ständigt har näring, eller du kan hamna på sjukhuset. Välj objekt som är intetsägande och lätt på magen som faktiskt kan hjälpa din återhämtning på grund av deras kost. Protein

Protein kan hjälpa kroppen bekämpa bort en influensa. Protein håller kroppen stark och ditt immunförsvar högt, så det är viktigt att äta mat rik på protein när man är sjuk i influensa. Intetsägande livsmedel såsom en benfritt, skinn kycklingbröst kan ge dig en snabb explosion av protein. Försök också mumsa på nötter, eller ha vissa toast med jordnötssmör sprids på det. När du är sjuk kan du vara benägen att undvika tunga livsmedel såsom kött, men det finns gott om andra protein-lastat livsmedel. Om du verkligen inte kan få något ner, prova en näringsrik protein shake.
B6 Vitaminer

B6 vitaminer kan lindra en del av ditt illamående. Många läkare ordinera faktiskt en B6 vitamintillskott till gravida kvinnor i de tidiga stadierna av graviditetsillamående, men du kan få B6 från dina matval. Välj bladgrönsaker som spenat och grönkål att få en kraftig knuff av B6. Du kan också hitta B6 i berikade spannmål, titta bara på de ingredienser för att se. Återigen, när man väljer livsmedel som hjälper dig att bekämpa influensa, plocka de som du redan älskar och som har rätt näringsämnen. Nu är inte tid att prova något nytt.
BRAT Diet

När du har lyckats få rätt näringsämnen i, försöka följa BRAT diet tills den värsta influensan är över. Brat diet står för bananer, ris, äpplen och toast. Dessa är alla lätt-lättsmält livsmedel som inte kommer att bry en magsjuka. Prova en färsk banan, äppelmos, vitt ris eller ris-baserad soppa, och massor av toast. Med rätt mat och näring, kommer du att återhämta från influensan på nolltid.