Ett klassiskt symptom på artros hårdnar av dina drabbade lederna när du har sovit eller sitter under en längre period. Även om de kommer att lossna med aktivitet, med värme på dem kan skynda på det hela.
Håll en microwaveable värmedyna på kontoret för lindring under ditt kaffe och raster lunch. Uppvärmning en smärtsam gemensamt med en varm fuktig handduk hemma kan vara mycket lugnande. För allvarlig artros, kan ett hem badtunna ta ofattbar lättnad.
Ett tips för lyckad värme lättnad, enligt University of Maryland Medical Center, är att sätta din värmekälla inte om det gemensamma självt, men på omgivande muskler.
Precis som värme kommer att föra rörlighet tillbaka till stela leder, ger kall lättnad genom att söva de ömma vävnader. Svep lite is i en handduk, eller sätta en återanvändbar kall pack i frysen i ca 30 minuter innan. (Referens 1) katalog
nödhjälp, köp en omedelbar kall pack. Krama det att släppa ammoniumnitrit eller kristaller urea den innehåller i den omgivande vätskan. Detta kommer att orsaka en kemisk reaktion, kylning till ca 35 grader i upp till 30 minuter.
Dessa engångsbruk förpackningar är portabel och klar på några sekunder, oavsett var du befinner dig. Aldrig kyla dem, eftersom den extra kylan kan orsaka köldskador. Håll alla kalla behandlingar från direkt kontakt med huden. (Referens 2) Addera Glukosamin kondroitin
Din kropp producerar naturligt både glukosamin och kondroitin när det bygger och reparerar brosk. Med dietary glukosamin och kondroitin kan, över tiden, lindra några av stelhet och obehag av artros. Studier av denna behandling effektivitet har dock gett blandade resultat.
American Hospital Dubai säger att använda glukosamin sulfat i kombination med kondroitinsulfat för maximal effektivitet. Undvik glukosaminhydroklorid. Om du inte har upplevt förbättring efter tre månader, upphöra med dem. (Referens 3) katalog p Om du är allergisk mot skaldjur, tala med din läkare eftersom glukosamin är oftast gjorda av krabba, räkor, eller skal hummer, även om syntetiska blanketter finns.
Stick med glukosamin kondroitin varumärken från välkända företag och ta dem endast enligt anvisningarna.
Örter
Ta white willow bark i pulverform kapselform eller dricker tillräckligt av det som ett te som du får 240 mg av den aktiva föreningen salicine per dag. Kapslarna och torkade bark finns både i hälsokostbutiker och på nätet. För att göra te, koka 1 till 2 tsk. av den torkade barken i vatten i ca 10 minuter. Låt det dra i ytterligare 30 minuter innan sila och dricka.
Använd en aktuell kräm med cayenne extrakt med mellan 0,025 och 0,075 procent renat capsaicin, inte capsicum oleoresin. Applicera två gånger till fyra gånger dagligen i mellan två veckor och en månad. Efter det, två gånger om dagen kan vara tillräcklig. (Resurs 1) katalog
Capsaicin kan minska effekterna av white willow bark, och orsaka allvarliga biverkningar om du tar blodförtunnande medel, ACE-hämmare, läkemedel mot sura uppstötningar, eller mediciner astma som innehåller teofyllin. (Referens 1) Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa