Mat som ökar Metabolic Rate

Metabolism är en kemisk process som använder hormoner och enzymer för att omvandla mat till energi och påverkar i vilken takt vi bränner kalorier. Även faktorer som vi inte har någon kontroll, till exempel ålder och kön, kan påverka vår ämnesomsättning, finns det några saker vi kan göra för att hjälpa till att snabba upp det, som att äta en hälsosam kost och att införliva ett regelbundet träningsprogram. Hög fiberhalt Kalorier

Fiberrik fullkorn, frukt och grönsaker hjälper till att hålla insulinnivåerna och matsmältningssystemet på rätt spår, som håller fett lagring i schack.

Frukt, såsom äpplen och päron, är ett lågt kaloriinnehåll mellanmål för att tillfredsställa ett begär efter sötsaker, med ett högt fiberinnehåll som gör att du känner fullt under en längre tid även om du konsumerar färre kalorier.

Grönsaker också är en viktig källa till fiber. Den super food broccoli erbjuder stora näringsmässiga fördelar utöver att öka ämnesomsättningen, inklusive vitaminer A och C, kalcium, folat samt kraftfullt skydd för ditt immunförsvar.

Kolesterol-fighting och hjärtvänlig havregryn ger bra kolhydrater och fiber samtidigt som din kropp med energi för dagen och hålla dig mätt längre. För den ultimata näringsmässiga fördelar, välj rullas eller stål skär över Instant havremjöl.
Bygga muskler med protein

Protein bidrar till att öka ämnesomsättningen eftersom det kräver mer energi för kroppen att bryta ner och utnyttja. Detta resulterar i att bränna extra kalorier.

Mjölkprodukter, såsom fettsnål yoghurt, kan öka ansträngningar viktminskning med deras betydande tillförsel av protein och kalcium samt bakterier till stöd i din mag-tarmkanalen.

Magert kött såsom kalkon och fisk, kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen med massor av protein för att främja ren muskelmassa, som brinner betydligt mer kalorier än fett. Magert kött också bränna kalorier under matsmältningen eftersom de tar längre tid att smälta än de flesta andra livsmedel.
Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater finns i frukt och grönsaker tar mer energi för att smälta än andra livsmedel men mindre energi för att smälta än protein. Dessa extra kalorier som bränns i matsmältningen hjälpa till att öka ämnesomsättningen och fortsätta att släppa kalorier energi så vi känner nöjd längre. Enkla kolhydrater, som finns i raffinerat socker och förädlade livsmedel, kan orsaka energi spikar.
Vatten som en aptitnedsättande

Dricka det rekommenderade dagliga intaget av vatten, åtta eller mer glasögon varje dag, kan påskynda metabola priser genom att befria kroppen från gifter och natrium och håller du dig full --- en naturlig aptitnedsättande.

Vatten-riklig frukt och grönsaker kan ge samma fördelar utan att gå överbord på kalorier. En teori är att frukt och grönsaker som faktiskt kräver mer energi att smälta än de innehåller, vilket gör dem en "negativa kalorier" mat. Vissa
Ingen betydande viktminskning Benefit

livsmedel visat sig öka ämnesomsättningen, men i mängder som inte är signifikanta för viktminskning. Det betyder inte att de inte är värt ett försök, dock. Boosters som grönt te-extrakt, som innehåller epigallocatechingallate (EGCG), choklad tillverkad från antioxidantrika kakaobönan, och heta peppar, som har en kemikalie som heter capsaicin, kan alla öka ämnesomsättningen i små mängder.
Addera