Mat till Lower Blood Glucose

Att äta en hälsosam kost av fiberrika, fettsnål mat i nutritionist-rekommenderade portioner, i kombination med motion och regelbunden glukosmätning, kan bidra till att upprätthålla och minska socker nivåer främjar hälsosam vikt, ökad insulin svar och normalt blodsocker. Fiberrik kost

Livsmedel med högt fiberinnehåll, såsom grönsaker, frukt och fullkornsprodukter är magra källor av vitaminer och mineralämnen samt främja den metaboliska nedbrytningen av socker, fett och proteiner, sänka glukos nivåer.
magert protein

Proteiner ta upp till åtta timmar att metabolisera, lagras i blodet och öka blodsockernivån. Lean proteiner såsom skinn kyckling och fisk kan ätas i små portioner för att undvika socker spikar. Addera ditt Low-Fat Ingredienser

Magra kryddor, såser och monosaturated fetter vunnits från olivolja och vegetabilisk olja, underhålla och lägre socker, i motsats till fettrik val av smör, matlagning viner och stekt smetar som ökar blodsockernivån.
hälsosam kolhydrater

Friska kolhydratkällor innefattar fiber-stärkelser såsom bönor, korn, majs, fullkornsprodukter, fettsnål yoghurt och små portioner av frukt, som arbetar för att hålla blodsockret lågt.

Undvika Spikes
storlek

Portion är viktig för att upprätthålla låga blodsockernivåer. Stora delar av bakverk, mjöl-berikade pasta och bröd, fettrik mejeriprodukter, fruktjuicer och livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel kan omedelbart öka socker till ohälsosamma nivåer, vilket orsakar en rad komplikationer.