Matar Diabetiker kan äta

Det finns inga livsmedel som diabetiker verkligen "inte kan" äta, men det finns en rekommenderad kost rik på följande livsmedel. Denna lista kommer aldrig att innehålla raffinerat socker, enkla stärkelse eller enkla kolhydrater eftersom de inte är bra val för en diabetiker kost. Hög Fiber

Fiber hjälper faktiskt sockret kroppen processen, vilket är varför de flesta frukter är bra för kroppen, det är betydande socker, men fibern bearbetar det ut (förutom de med en ovanligt hög koncentration av fruktos, som russin eller torkad frukt).
Fullkorn

Eftersom fullkorn är långsammare att smälta, de levererar energi (socker) till kroppen, men gör det över en längre tidsperiod som kroppen kan anpassa sig till och arbeta med snarare än en dumpning av raffinerat socker som är nästan omedelbart rötas.
Protein

Protein är viktigt för en hälsosam kost eftersom det främjar muskel utveckling och friska oljeproduktion. Det är också lågt i glukos.
Grönsaker

grönsaker, eftersom de generellt lågt glykemiskt index, är utmärkta val för alla diabetiker diet, och leverera viktiga näringsämnen och vitaminer till kroppen.
lågt glykemiskt index

Någon mat med lågt glykemiskt index inte kommer att ha en betydande inverkan på ditt blodsocker. Många märken erbjuder "GI" symboler för att visa livsmedel med lågt glykemiskt index, eller listor finns på nätet (se Resources nedan).