När vårdpersonal talar om hjärtsjukdomar, de pratar inte om bara ett tillstånd utan en hel grupp sjukdomar som påverkar hjärtat och cirkulationssystemet. Den vanligaste typen av hjärtsjukdom är kranskärlssjukdom, som uppstår när plack byggs farligt smalnar kranskärlen, vilket ofta leder till en hjärtattack. Andra typer av hjärtsjukdom inkluderar angina (ihållande bröstsmärta som orsakas av minskat blodflöde i regionen) och perifer arteriell sjukdom (åderförkalkning som flödet till armar och ben).
Riskfaktorer
p Det finns vissa riskfaktorer för hjärtsjukdom som kan ändras, och vissa riskfaktorer som inte kan ändras.
Turning 45 är en riskfaktor för alla män. Så är familjens historia av hjärtsjukdomar, varken som en person kan styra.
P Det finns många faktorer, men att du kan kontrollera att positivt påverka din risk. Fetma, högt kolesterol, rökning och högt blodtryck allt ökar en människas risk för hjärtsjukdom.
Diet
En fiberrik, fettsnål kost hjälper till att hålla kolesterolet lågt och vikt i friska intervall, skydda ditt hjärta. Helst bör män äldre än 45 försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag för optimal hjärthälsa.
Motion
Män äldre än 45 borde försöka att motionera minst 2,5 timmar varje vecka. Inte bara regelbunden motion hålla vikten under kontroll, det förbättrar också funktionen och effektiviteten i ditt kardiovaskulära systemet, minska din risk för hjärtsjukdom.
Fördelar
Lyckligtvis, dessa enkla livsstil insatser kan ha en stor effekt. En studie från 2008 av forskare från Medical University of South Carolina publicerades i The American Journal of Medicine fann att människor i åldrarna 45 och 64 var 35 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem när de följde dieten och riktlinjer övningen ovan förutom sluta röka och bibehålla en hälsosam vikt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa