Metoder för att hantera ångestattacker

Ångest attacker är också känd som panikattacker. De kan pågå i några minuter eller timmar åt gången. Det är normalt att känna sig orolig för en anställningsintervju, eller en framtida datumet, men när denna oro morfar in oupphörliga oroande och irrationella rädslor, då du kan ha en fobi. Om du har en ångestattack, det finns metoder som du kan använda för att styra den. Medicinska Råd

Ångest attacker åtföljs i allmänhet av ett bultande hjärta, irritabilitet och svettningar. För att säkerställa att du inte har en underliggande sjukdom, såsom sköldkörtelsjukdom, se din läkare. Därför vet du om din ångest orsakas av en fysisk åkomma. Du kan också se en terapeut eller rådgivare som kommer att hjälpa dig att hantera dina attacker. Detta är särskilt viktigt om symtomen varar mer än en till två veckor. Inte ser en professionell kan förlänga dina attacker, vilket leder till extrem paranoia och mer frekventa attacker. Den ångestsyndrom Association of America (se referenser) har en utmärkt hemsida där du kan skriva in ditt postnummer för att hitta en terapeut nära dig. Addera Acceptance

given tidpunkt, din ångest attack kommer att passera. Andas in och ut långsamt och räkna till 10 (Gör detta så många gånger som behövs), och acceptera att du genomgår en attack. Vet att det kommer att passera, och att orsaken till din attack kan vara mindre stränga som du uppfattar. Ofta är din rädsla för en situation som är större än dess faktiska risk. Tänk positiva tankar när du har en attack. Även om detta kan vara svårt när allt du kan se är katastrofala resultat, försök att tänka på något bra i ditt liv, något som har eller kommer att få dig att le. Gör detta, och innan du vet det, du kommer att vara tillbaka till det normala.
Liknande fall

En av de viktigaste saker att göra när du har en panikattack är att komma ihåg att du inte är ensam. Miljontals amerikaner attacker upplever ångest, så du inte är "konstig" eller "avvikande". Ändå är det viktigt att mäta dina attacker så att du kan avgöra om du upplever en typisk ångest attack eller om du lider av ångest. Offer för ångest är känsliga för bipolär sjukdom, depression, alkoholmissbruk, ätstörningar och sömnstörningar.