äta en balanserad kost är en bra idé för den allmänna hälsan. En kost rik på fullkorn, färgglada frukter och grönsaker, äggula, mejeriprodukter, nötter, fisk och lever kan vara särskilt gynnsam för att bekämpa minnesförlust.
Vitaminer och mineraler
Vitamin E förbättrar hjärnans funktion.
Gifter, sjukdomar och dåliga anslutningar nerv beröva oss av minnen och hindra oss från att göra nya. Varje vitamin från A till E gynnar viss del av hjärnan: Vitamin A utrotar skadliga gifter, folsyra minskar risken för Alzheimers sjukdom, och vitamin B6 förbättrar nerv anslutningar. Järn, zink och selen allt förbättra koncentration. Addera ditt hälsosamma fetter
Nötter har rätt typ av fett för att skydda hjärnan mot sjukdomen.
Våra hjärnor är uppbyggda på ungefär 60 procent fett och bör utfodras med enkelomättade och icke-härdade fetter. Olivolja och rapsolja, lax och tonfisk, och nötter är alla bra källor till "bra" fett som skyddar våra hjärnor från minnet-förstörande sjukdomar såsom demens.
Frukt och grönsaker
Blåbär är hjärnan boosters. p Alla frukter och grönsaker är minnet boosters. Men om priser delades ut, skulle blåbär och bladgrönsaker dela första platsen. Blåbär är laddade med antioxidanter och anti-inflammatoriska inslag, och bladgrönsaker är rika på folat. Dessa näringsämnen är viktiga för att bekämpa sjukdomar och bibehålla en frisk hjärna.
Alkohol och Juice
måttligt alkohol visar bättre resultat på kognitiva funktionstester
Internationell konferens om förebyggande av Demens Forskarna fann att äldre vuxna som är vanliga saft drinkers - minst tre portioner per vecka - och konsumerar måttliga mängder alkohol - en till två drinkar per dag - visade en 75 procent minskad risk för Alzheimers sjukdom
. Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa