Morgon Heel Pain

Den vanligaste orsaken till hälen smärta är plantar fasciit, enligt American Academy of Family Physicians. En kontrollampa symptom på plantar fasciit är en stickande smärta i hälen på att ta de första stegen på morgonen, smärta som lindrar som promenader fortsätter. Orsak

Den plantar fascia är ett band av vävnad som ansluter tårna till hälbenet. När plantar fascia blir inflammerad, det gör ont i hälen när du står eller går. Medan du sover på natten, plantar fascia kontrakten, när du stiger upp på morgonen, orsakar plötsliga trycket på plantar fascia smärta. Av samma anledning kan du uppleva intensiv smärta efter långa perioder av sittande.
Överväganden

Enligt Mayo Clinic, kan plantar fasciit bero på en rad faktorer . Hög effekt träning eller aktiviteter som ställer en hel del stress på hälen kan irritera plantar fascia. Att ha en hög båge, platta fötter, fetma, bära skor med otillräckligt stöd och stå hela dagen på hårda ytor kan alla bidra till att utveckla denna sjukdom. Medelålders människor är det mest sannolikt att påverkas av plantar fasciit.
Solution

Innan komma ur sängen på morgonen, är det klokt att stretch. Flex foten ett dussin gånger och använd din stortå att "skriva" ditt för-och efternamn i luften. Håll en soppa kan på nattduksbordet, och sitta på kanten av sängen och rulla den drabbade foten fram och tillbaka över burken i fem minuter. Omedelbart efter att komma ur sängen, sätta på stödjande skor. Addera Prevention

Det bästa sättet att förhindra plantar fasciit är att sträcka tillräckligt innan träningen, och inte göra en plötslig, dramatisk ökning av intensiteten i ditt träningsprogram. Se till att dina skor har tillräckligt hålfotsinlägg och häl dämpning, inte spendera de varmare månaderna enbart i flip flops. Låt dig inte frestas att offra stöd för stil. Upprätthålla en rimlig vikt, och om du är gravid ska du sträcka fötterna regelbundet.
Varning
p Om inte behandlas omedelbart vid första tecken på obehag, plantar fasciit kan ta månader att läka. Det kräver tålamod och konsekvens under behandlingen. Is, vila och anti-inflammatorisk medicin kan rekommenderas som tidiga behandlingsalternativ. I händelse av att din fot inte svarar, kan ortoser, skott kortison och spjälor natten att föreslås av din fotvårdsspecialist. Kirurgi anses endast i de mest envisa fall av plantar fasciit. Re-skada är vanligt, så när foten har läkt fortsätta att göra sträckor regelbundet och bära stödjande skor.