Stress är alltid närvarande i vår vardag. Om du förstår och lära sig tekniker för självhjälp till stresshantering, kommer du att vara den lyckligaste personen i världen som kan njuta av alla stunder av ditt liv utan att låta stressen för att åsidosätta dig. Även om stressen i sig är inte en sjukdom, men det är en bidragande faktor till att utlösa olika sjukdomar såsom astma, kan hudsjukdomar, allergier, migrän, colon irritabile etc.Stress göra dig olycklig och kan göra dig deprimerad med ångest och känsla av otillräcklighet . Missnöje med livet och pessimism blir en del av ditt liv och människor under stress blir irriterad och fientlig. Det är säkert att påverka ditt arbete prestanda och gör dig oförmögen att koncentrera dig på ditt arbete och minska ditt beslutsfattande kapacitet. Fysiska symptom på stress hjälper dig att inse att du lider av stress. Dessa symtom kan vara hjärtklappning, yrsel, aptitlöshet, matsmältningsproblem, trötthet, nedsatt sexlust, täta infektioner etc. Den bästa sättet att övervinna stress är att slå det med självhjälp tekniker och utöva självhjälp till stresshantering kommer också att hjälpa dig att få förtroende för dig själv. För att hantera stress, först av allt måste du ta reda på källorna till din stress. När du har möjlighet att ta reda på den exakta orsaken som gör dig stressad, blir det lättare för dig att hitta sätt och menar att hantera den anledningen och övervinna stress. När du vet vad som stressar dig, kan du avgöra om du kan släppa dessa eller not.If du kan inte göra sig av med orsakerna till din stress, än vad du har att anta tekniker för att lära sig vistas med dessa skäl utan att stressa dig. Du måste öva avkopplande. Avkopplande gör att du kan sänka ditt blodtryck och stabilisera ditt hjärta slå så att du kan återfå balansen i kroppen. Sluta ögonen för att släppa spänningar och andas långsamt och pausa efter utandning hjälper dig att slappna av ditt sinne. Det är ett faktum att quick fix andning kan släppa spänningar i svåra situationer. Du måste öva andas långsamt från din diafragma och lugna dig själv genom att ta flera djupa breaths.Meditation är en annan fruktbar metod att koppla både din kropp och själ. Det framkallar mental medvetenhet om människohandel och hjälper till djupavslappning. Medan mediterar, sitta upprätt blunda och fokusera ditt sinne på ett objekt. Titta på en bild av en ljuslåga eller blomma och upprepa ord såsom `Fred` kan hjälpa dig meditera effectively.Exercising och yoga är ett annat sätt att bekämpa stress. Träning skingrar stresshormoner från blodet och ger dig en känsla av välbefinnande. Yoga med kontrollerad andning och meditation är den i särklass mest effektiva självhjälp till stresshantering. 15 till 60 minuter av träning med ca 30 minuters måttlig aktivitet kan ge din kropp med nödvändiga stimulantia för att bekämpa stress.Aromatherapy oljor som cederträ, geranium, basilika, bergamott, ros, lavendel, användas ensamt eller i kombination kan göra underverk för stresshantering. Massera dessa oljor på din panna och hårbotten kan ge dig en välbehövlig befrielse från befintlig stress och kan aktivera din energi för att bekämpa framtida stress. Dricka rikligt med vatten och intag av örtteer kan även bekämpa stress. Överdrivet koffeinintag kan stimulera stresshormoner och bör undvikas för att bekämpa stress.The ovanstående steg om självhjälp till stresshantering då följde kan göra underverk för en stressad person och kan visa honom vägen för att leda en stressfri liv.
