Muskelskada Recovery

Muskler kan skadas under träning när en del eller alla av muskelfibrer och senor är knutna till det slits. Denna rivning kan också oavsiktligt skada blodkärlen, vilket kan orsaka blåmärken och smärta. Men även muskler kan skadas av flera sjukdomstillstånd och läkemedel. Oavsett orsaken till skadan, är återhämtningen för musklerna allmänhet samma. Hem Behandling

prisåterhämtningen metoden är den mest effektiva formen av behandling som du kan göra på egen hand hemma för att hjälpa skadade muskler återhämtningen snabbt och korrekt. PRIS står för skydd, vila, is, kompression och höjd. Det viktigaste att göra är att skydda muskeln från ytterligare skada eller stam och vila det genom att undvika varje verksamhet där muskeln används eller några åtgärder som orsakar smärta i muskeln. Isbildning skadade muskeln området i 20 minuter varje timme är nästa steg. Komprimering är en annan effektiv steg i att läka en skadad muskel och kan göras genom att linda muskeln med en atletisk bandage. Dessa bandage, som ACE bandage, bidra till att stödja muskeln och minskar inflammation. Det sista steget i PRICE metoden är att höja den skadade muskeln så att den är ovanför ditt hjärta, vilket bidrar till att minska svullnad. Addera När ska en läkare

Även vissa muskelskador framgångsrikt kan behandlas hemma, det finns tillfällen när du bör söka läkarvård. Om du har provat over-the-counter mediciner och priset metoden med ingen lättnad efter 24 timmar, ett besök till doktorn ska bli nästa steg. Ett annat tecken på skada kan vara mer allvarligt är om man hörde ett knäppande ljud när skadan inträffade. Dessutom, om du inte kan gå och få allvarliga svullnad och /eller feber, bör du besöka akuten. En läkare kommer att kunna avgöra om du kommer att behöva ett stag eller kryckor eller påbörja en sjukgymnastik regim.
Nutrition

Ett sätt att snabba längs återhämtningsprocessen av en skadad muskel är genom att äta vissa livsmedel och ta vitaminer. Magnesium hjälper till att upprätthålla friska muskler struktur, och en brist på magnesium kan leda till svaga muskler som är mer benägna att riva eller uppleva spasmer. Du kan rampa upp din magnesium nivå genom att äta livsmedel som innehåller mycket magnesium och ta tillskott. Vissa av dessa magnesium-rika livsmedel är spenat, broccoli, gurkor, gröna bönor, selleri, sesamfrön, linfrön, sojabönor och svarta bönor. Aminosyror är också till hjälp för att påskynda en hälsosam återhämtning. Aminosyror, som finns i proteinrik mat som bönor, kyckling och fisk, hindrar musklerna från att vara svag och lätt tröttande. Många fiskolja tillskott är hög i aminosyror.
Massage tekniker

En intensiv form av massage som kallas mjukvävnad utgåvan har visat sig hjälpa till att flytta längs skadad muskel återhämtning i ett intressant sätt. Mjukvävnad frisättning fungerar genom att kombinera traditionell massage teknik för applicering av tryck med en process av sträckning den drabbade muskeln. Denna behandling fungerar på ett effektivt sätt att bidra till att stimulera tillväxt muskelvävnad och reparera eventuella ärrvävnad som kan ha bildats. Det är viktigt att börja behandla en skadad muskel omedelbart
Ytterligare överväganden

och söka läkarvård om nödvändigt, eftersom obehandlade muskelskador kan leda till ytterligare skador som ibland permanent. I vissa fall, lämnade muskelskador obehandlade eller behandlas illa kan bli benägna att kroniska spasmer, smärta och återkommande inflammation.