Holistic nutritionist, tidigare professionell idrottsutövare och tränare Yuri Elkaïm påminner oss i sin bok "Äta för energi" som "du kan passa utan att vara frisk." Om du för närvarande äter en hög-protein diet bestående av kött och mejeriprodukter och anser dig allmänhet passar, kan du fortfarande skapa en sur miljö i kroppen, som tros vara den främsta föregångare till sjukdom.
Hävdade Fördelar med proteinrik kost
1. Reducerad cravings2. Känslor av mättnad efter eating3. Vikt loss4. Du behöver inte hemsöka om portions5. Lättare att bygga muskler
Missuppfattningar
Du behöver inte de höga nivåer av protein som finns i kött för att bygga muskler. Ta hänsyn vegetarisk kroppsbyggare Steve Holt --- hans personliga webbplats kan hittas på http://www.vegetarianbodybuilder.com/index2.html.
Kostvanor som består av de rekommenderade portioner frukt och grönsaker ( 5-10) dagligen, och naturliga, fullkorn såsom brunt ris och quinoa, skapar en alkalisk miljö i kroppen samtidigt som alla de näringsämnen som finns i kött och mejeriprodukter, plus extra nyttiga mineraler och antioxidanter.
Så mycket som de flesta amerikaner hatar att höra det, delar gör materia. Viktminskning bestäms slutligen av en negativ kalori balans, vilket innebär att för att gå ner i vikt, måste du förbruka mer kalorier än du förbrukar. Man kan säga att det ögonblick du ber en sallad, du vet att du
" re verkligen hungrig. De flesta människor inte fånga sig sugen frukter eller grönsaker på en daglig basis, men raffinerat socker och kolhydrater --- allt du kan köpa och äta på mindre än 5 minuter.
Mättnad beror på näringsämnen densitet, inte kaloritäthet . Om du känner dig hungrig snabbt efter en näringsrik måltid (grönsaker, fullkorn, frukt), är din kropp troligen sugen kalorier, näringsämnen void mat du är van att äta. De kemikalier som används för att behandla dessa livsmedel har beroendeframkallande egenskaper.
Farorna med proteinrik kost
Syra --- När kroppen inte har några kolhydrater att bränna för bränsle, det kommer att bränna fett. Även detta leder till viktminskning, resulterar det också i en ackumulering av ketoner i kroppen, vilket leder till acidos och skador på vitala organ.
Svårigheter med matsmältningen /Elimination --- lagad mat saknar de enzymer som förekommer i raw frukter och grönsaker. Livsmedel som fortfarande innehåller deras levande enzymer hjälper till att smälta sig i kroppen. "Dead" mat påfrestande för systemet eftersom det kräver mer av kroppens begränsat antal enzymer för att arbeta för matsmältningen, kött är en av de svåraste livsmedel att smälta.
Hög protein = Hög fett --- Kött och mejeriprodukter innehåller ofta mättat fett, som är känt för att öka risken för hjärtsjukdom.
Kemikalier --- Kött som kommer från kor som inte är ekologiskt uppfödda och gräs är laddad med kemikalier och antibiotika för tillväxt och bevarande. Bland dessa kemikalier är natriumnitrat, som "förändrar färgen av konserverad fisk och kött samt förhindrar tillväxt av Clostridium botulinum, de bakterier som orsakar botulism" (Elkaïm). Dessa kemikalier är tänkt att vara mycket giftiga för människor men är inte förbjudna, likt grödor bekämpningsmedel.
Tumregel
Ett säkert sätt att vara pigga och friska : äta från jorden. Livsmedel närmast deras naturliga tillstånd är bäst. Raw, levande frukter och grönsaker, och grodda nötter, frön och frön är laddad med alla de näringsämnen som din kropp behöver, och kommer att hålla dig ung och passform för en lång tid framöver.
Upphovsrätt © Liv och hälsa