Den Raw Oatmeal Diet

Obehandlad rå havregryn har en mängd hälsofördelar. Fördelarna med havremjöl kommer från säd är full av lösliga och olösliga fibrer. Olösliga fibrer har cancer-fighting egenskaper eftersom den angriper gallsyror, sänka toxicitet, medan lösliga fibrer saktar matsmältningen av stärkelse. Raw havregryn kan också användas som ett hjälpmedel för att minska i vikt och sänka kolesterolet. Raw havregryn kan också minska risken för hjärtsjukdom. Följ den råa havregryn kost och skörda frukterna. De första sju dagarna
p Alla havregryn, hela tiden, för de första sju dagarna är vad kosten består av. För de första sju dagarna, har en 1/2 kopp havregryn till frukost, lunch och middag. Lägg till en 1/2 kopp lättmjölk om så önskas. Ät bara hela korn havregryn --- ingen omedelbar gröt eller granolastänger tillåts för dessa första sju dagarna. Kaloriintag för den första veckan bör uppgå till 900 till 1.200 kalorier per dag. Addera de närmaste 30 dagarna

under de närmaste 30 dagarna av den råa havregryn kost, fortsätter äta en 1/2 kopp havregryn tre gånger om dagen tillsammans med vanlig mat. Dagliga kaloriintag kommer att öka till 1.000 till 1.300 kalorier per dag. Äta omedelbar havremjöl är nu tillåtet.

Till exempel för frukost har en 1/2 kopp havregryn, 1/2 kopp skumma mjölk, 1 msk. russin, 1/2 tsk. kanel, och kaffe eller te. Ha en 1/2 kopp bär till mellanmål. Vid lunch, har en 1/2 kopp havregryn, 1/2 kopp mager yoghurt och en liten banan. Eftermiddagssnacks kan vara en 1/2 kopp av rå broccoli. Till middag har en 4-oz. kycklingbröst, stor romansallad sallad och 1/2 kopp havregryn. Bedtime mellanmål kan vara sockerfri pudding eller sockerfri, mager fryst yoghurt

Följande livsmedel är förslag på denna 30-dagars tidsram:. Skumma mjölk, bär, bananer, äpplen, apelsiner, vindruvor, morötter , röd paprika, selleri, sallat, spenat, kycklingbröst, fisk, kaffe, te, club soda och sockerfri pudding. Dessa livsmedel är också bra att konsumera efter att ha återvänt till din vanliga kost. Addera ditt vanliga kost

tillbaka till din vanliga kost efter 30 dagar, med en 1 /2 kopp havregryn för en måltid och ett mellanmål. Återvänder till din vanliga kost lämnar utrymme för en mängd olika livsmedel som skall ätas. Men hålla ditt fettintag ner även efter omstart din vanliga kost.