Naturliga botemedel för Lazy Metabolism

kroppens basala ämnesomsättning bestämmer hur många kalorier din kropp behöver för att fungera. Allas metabolism är olika, och människor som försöker gå ner i vikt ibland skylla en lat eller trög metabolism för deras oförmåga att kasta pounds. Men trots genetik, har du kontroll över din ämnesomsättning, och införliva motion och förnuftiga matvanor i din dagliga rutin kan rev upp det. Ät inte mindre än 1000 kalorier per dag, eftersom det saktar ner din ämnesomsättning, och konsumera livsmedel rika på protein, magnesium och vitamin B. Ät frukost

Äta frukost sparkar igång din ämnesomsättning och trottoarkanter suget till mellanmål på ohälsosamma livsmedel senare under dagen. Studier tyder på att äta frukost kan öka ämnesomsättningen med 10 procent, enligt MSNBC idag. Ät en hälsosam frukost låg i raffinerat socker och hög energi. Hel-vete toast med jordnötssmör, fettsnål yoghurt, frukt och fullkorn spannmål är hälsosamma val.
Regular Snacking

Din ämnesomsättning saktar ner när du inte äter tillräckligt, men att äta små men nyttiga snacks hela dagen har motsatt effekt. Förnuftigt äta stabiliserar blodsockret och ökar energi nivåer. Snack om jordnötssmör, bananer, äpplen, morotsstavar och hummus. Införliva mer protein i dina huvudmåltider, eftersom protein ger kroppen en större metabolisk uppsving än fett eller kolhydrater och hjälper till att bygga muskelmassa. Ökad muskelmassa motsvarar en högre ämnesomsättning, enligt nutritionist Joy Bauer. Kyckling och kalkon bröst, fisk, ägg, bönor och linser är bra källa till protein och har låg fetthalt.
Motion

Motion bränner kalorier och varvtal upp din ämnesomsättning. Gör aeroba aktiviteter, såsom löpning, cykling, raska promenader och simning, fem dagar i veckan. Införliva styrketräning i din träning rutin. Försök lyfta vikter eller göra armhävningar eller crunches. Personer med medicinska problem bör rådgöra med sin läkare innan man börjar på ett nytt träningsprogram. Addera vitaminintag

Ät en kost rik på B-vitaminer och magnesium. B-vitaminer är viktiga för en sund centrala nervsystemet. De hjälper kroppen att metabolisera mat och öka energinivåer, medan en B-vitaminbrist saktar ner kroppens ämnesomsättning. Mineralet magnesium hjälper ämnesomsättningen att fungera på en optimal nivå och hjälpmedel muskel, nerv-och hjärtfunktion. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B inkluderar bönor, soja, sparris, broccoli, ägg, fisk och fågel. Gröna grönsaker som spenat är rika på magnesium. Mandel, cashewnötter och jordnötter, havregryn, fullkornsprodukter, hälleflundra, black-eyed peas och linser är också bra källor till magnesium.