Naturliga sätt att hantera ångest

De flesta människor som lider av ett ångestsyndrom vända sig till läkemedel för lindring. Medan många finner framgång i ångestdämpande medicin, det finns de som inte gör det, kanske mår sämre, eller är bara obekväm med att ta piller. För dessa människor, finns det några naturläkemedel för att hantera eller möjligen eliminera ångest. Övning

Motion hjälper många människor handskas med ständig stress, även om de inte lider av ett ångestsyndrom. Fysisk aktivitet hjälper endorfiner kroppens frisättning, som är kemikalier i hjärnan som gör en person mår bra. Många vänder sig till yoga, som kräver ordentlig andning och koncentration, och sänker hjärtfrekvensen och muskelspänningar.
Diet

ångest drabbade kan rekommenderas att ändra sin kost och eliminera saker som koffein, alkohol och stora mängder socker. Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer, såsom nötter, fullkorn och fisk kan hjälpa till emotionella och psykiska välbefinnande. En person med ångest frågor bör också vara väl hydrerad, eftersom uttorkning kan leda till huvudvärk, trötthet och stress.
Andningsövningar

Mest ångest drabbade erfarenhet panik attacker, när hjärtat tävlingarna snabbt och andedräkt känns kort. Sitter upp och ta långsammare, grundare andetag kommer hjälpa till att lugna personen ner. Snabb, utarmar djupa andetag hjärnan av syre och koldioxid. Om du är medveten om korrekt andning, kommer det att hjälpa din panikattack att avsluta mycket snabbare.
Vistas Upptagen

En stor del av varför ångestattacker åter skulle beror den sjuke ständigt oroar sig för att ha en till. Att göra något för att hålla upptagen och hålla ditt sinne av ångest kommer att tillåta ditt sinne att läka ordentligt. Göra sysslor och kör ärenden är bra sätt att hålla sig fokuserad. Få andra inblandade i att hjälpa till med detta är också viktigt. Att vara ensam lämnar dig för mycket tid att tänka, vilket är det sista en person med ångest behov.