Naturliga sätt att öka Minnen & Koncentration

En stark minne börjar med en frisk hjärna. Din hjärna fortsätter att utvecklas och förändras hela tiden, och det finns olika sätt att stärka den. Förutom att förbättra ditt minne och förmåga att fokusera, dessa tips och övningar har den extra fördelen av att bevara hjärnan, hålla dig mentalt skarpa som du ålder. Drink Up
dricka med måtta kan förbättra minnet färdigheter.

dricka tungt kan förstöra hjärnceller relaterade till minnen, har nya studier visat att måttliga alkoholkonsumenter göra bättre i minnestester än nondrinkers och storkonsumenter. Det kan finnas långsiktiga fördelar för minnet också. En studie utförd i Frankrike som följde 4000 personer över 65 år fann att de som konsumerade upp till två glas vin dagligen var 45 procent mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom än drack. Ät rätt

antioxidanter som finns i blåbär skyddar hjärnceller.

Vissa livsmedel är bra för hjärnans hälsa, kan förbättra minnet och förhindra Alzheimers och demens. Livsmedel som fisk, valnötter, pumpafrön och linfröolja är rika på omega-3, vilket är bra för hjärnan. Frukt och grönsaker laddade med antioxidanter, såsom blåbär eller spenat, också skydda hjärnceller från skador. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett inte bara försämra din förmåga att koncentrera sig, men också öka risken för demens, så undvika eller begränsa ditt intag.
Sömn och motion

Om din hjärna är berövas sömn, kommer det inte att fungera till sin fulla kapacitet. Memory-förhöjande aktivitet sker under de djupaste stadierna av sömn, så det är viktigt att få en god natts sömn för att säkerställa att din inlärning och förmåga att memorera inte äventyras. Motion ökar syre till hjärnan, vilket förbättrar din förmåga att minnas information. Motion minskar också risken för diabetes, vilket kan leda till minnesförlust.
Utöva din hjärna

Du måste stimulera din hjärna för att hålla det växer och utvecklas. Lära sig något nytt och utmanande ger din hjärna ett träningspass - och hjälper till att utveckla nervbanor att förbättra minne och koncentration. Att lära sig ett nytt språk eller arbeta på ett korsord är aktiviteter som mental ansträngning och uppmuntra din hjärna att utvecklas. Tackla ett musikinstrument är ett annat bra sätt att stimulera hjärnan och att lära sig att bearbeta ljud, vilket ökar din förmåga att fokusera.