Hur man blir av vikt vunnits grund Adrenal Fatigue Syndrome

Om du har lidit med binjure trötthet under flera månader, du vet att villkoret kommer med en viktökning som kännetecknas av ett tjockt lager av magen fett. Traditionella viktminskning försök fungerar inte för dem med adrenal trötthet, eftersom många förnuftiga metoder för viktminskning kan orsaka en försämring av de andra symtom på adrenal trötthet. Instruktioner
1

viktökning i samband med binjure trötthet orsakades av många bidragande faktorer: depression, sänkt insulinkänslighet (även kallad insulinresistens), ökade nivåer av blod kortisol, och cravings för söta och stärkelserika livsmedel. För att bli av med vikt, måste alla dessa frågor tas upp. Första
2

, börja med att eliminera alla vita stärkelse (t.ex. vitt vetemjöl, vitt bröd och kex, vit pasta, stiga, socker och potatis) från din diet. Din binjureutmattning får dig att längta efter dem, men i slutändan, du har kontroll över vad du stoppar i munnen. Att bekämpa dessa cravings kommer också att hjälpa andra symtom, såsom insulinresistens och depression.

Öka ditt intag av protein i form av magert kött. Efter en strikt lågkolhydratkost och äta low-carb recept kommer att vara av extrem nytta. Alla kolhydrater du äter bör vara fullkorn (t.ex. fullkornspasta).
3

Genomföra ett skonsamt träningsprogram. Medan konventionella viktminskning program kan antyda aerobics eller styrketräning för att öka din ämnesomsättning, är dessa övningar kontraindicerat för personer med binjure trötthet. Istället utöva din kropp genom att ta avkopplande promenader, eller delta i ett program för skonsam yoga. När din kropp och själ läka, kan du börja att intensifiera din träning, men i början månaderna, är det viktigt att du behandlar din kropp försiktigt.
4

Adress och behandla dina symptom på mild depression. Detta kan göras genom att helt enkelt titta på komedi filmer som får dig att skratta. Skratt ökar nivåerna av "må bra" hormoner, att hjälpa till att lyfta symptom på mild depression.

Genom lindra din depression, kommer du att bana väg för att bli mer motiverade att fortsätta med din hälsosam kost och skonsamt träningsprogram så att du kan fortsätta att gå ner i vikt.