Negativ om lågkolhydratkost

lågkolhydratkost planer anses vara en del av familjen av modefluga kostvanor eftersom de främjar snabb viktminskning i onaturliga förhållanden. Med lågkolhydratkost, är kroppen tvungen att ignorera livsviktiga kolhydrater nivåer i utbyte för snabb viktminskning. Även om det kanske låter magiskt, är det viktigt att förstå de faror som är förknippade med otillräckliga carbohydratenivåer. Minskad hjärnans funktion

Enligt Institute of Medicine, hjärnan enbart kräver ett minimum av ca 130g kolhydrater per dag bara för att behålla sin psykologiska funktion. De Institute rekommenderar också att kolhydrater utgör minst 60 till 65 procent av din totala dagliga kaloriintaget. Mest lågkolhydratkost innebär förbrukar mindre än 130 g kolhydrater per dag, vilket motsvarar mindre än 50 procent av din totala dagliga kalorier. Dessa låga förbrukningar kan lämna dig ständigt trött och med en minskad mental fokus.
Muscle Building

Kolhydrater är den främsta komponenten som kroppen använder för energi. När du saknar tillräckliga mängder kolhydrater i kosten, är kroppen tvungen att bryta ner musklerna för energi. Som du snabbt gå ner i vikt från en kolhydrat diet plan, börjar kroppen att tömma dina muskler med energi och får dig att titta slappa och utan muskeltonus. Ketoner produceras också när kroppen avlopp muskler för energi. Resultatet är dålig andedräkt, yrsel, trötthet och illamående.
Berövande

Det värsta med låga kolhydrater är berövande av mat sort och de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera. Lågkolhydratkost förnekar i stort sett dig lyxen av att äta bröd, frukt och pasta i normala mängder. Frukt och grönsaker, till exempel hjälpa till att förebygga sjukdomar, eftersom de innehåller vitamin C och andra sjukdomar kämpar antioxidanter. Lågkolhydratkost beröva dig också av hela korn som innehåller lignaner som kan skydda mot sjukdomar liksom viktiga komponenter som bidrar till att hålla din ämnesomsättning
Varning

Låg kolhydrat kost planer kan vara farliga eftersom de lämnar kroppen utarmat av näringsämnen som den behöver för att fungera. Innan du hoppar in i någon låg kolhydrat diet plan, är det viktigt att rådgöra med en läkare, en fitness expert, en nutritionist, eller en professionell i ett närliggande område. Detta kommer att vara skillnaden mellan att vara frisk och att skada din kropp. Tro inte varje näring plan där ute eftersom det stöddes av en kändis. Alltid forskning för dig själv och ställa frågor.
Missuppfattningar

Kolhydrater räcker inte för att få dig att gå upp i vikt eller öka kroppsfett procent. Det är sant att de spelar en viktig roll i viktökning, men det händer när du overindulge utan att uppmärksamma korrekt tjänstgör storlekar och balanserade planer näring. Din livsstil och fysisk aktivitetsnivå är också viktiga faktorer som avgör viktkontroll. Äta kolhydrater på natten kommer inte att få dig att gå upp i vikt om du äter mer än de dagliga kalorier som du behöver.