Negativa Calorie Diet

Den negativa Calorie Diet har uppnått stor popularitet med ett brett spektrum av dieters, stor del på grund sitt påstående om att du kan förlora upp till två pounds per dag. Naturligtvis minns den gamla canard: "Om det verkar för bra för att vara sant, är det förmodligen det." Medan den negativa Calorie Diet inte infria sina löften om hållbar viktminskning, kostnaderna bara kan uppväga fördelarna. Om kosten

Negativa Calorie Diet fungerar genom att utnyttja den metaboliska händelsen kallas den termiska effekten av mat. I linje med devisen "det tar pengar att tjäna pengar," din kropp fungerar enligt en liknande princip: "Det går åt kalorier att göra kalorier." Smälta en måltid har en kalori kostnaderna för sin egen, så de netto kalorier som du har tillgängliga för energi efter varje måltid är faktiskt: [totala antalet förbrukade kalorier] - [kostnader för matsmältningen]. Den negativa Calorie Diet är lite av en missvisande, eftersom du faktiskt inte konsumerar "negativa" kalorier. Istället är du instrueras att fokusera ditt dagliga intag kring livsmedel som har en högre kostnad för matsmältningen än det totala antalet kalorier som tillhandahålls av själva maten, lämnar du i en negativ energibalans. Med hjälp av denna princip, är viktminskning stimuleras i snabb takt följer dieten

De så kallade negativa kalorier livsmedel i allmänhet indelas i två kategorier, Foto:. Frukter och grönsaker . Exempel på negativa kalorier livsmedel främjas av dieten inkluderar gurka, broccoli, vitkål, selleri, morötter, sallad, spenat, äpplen, blåbär, apelsiner, persikor och ananas. När man följer den negativa Calorie Diet, hålla dig strikt till de rekommenderade negativa kaloririka livsmedel i syfte att uppnå kost optimala graden av viktminskning.
Överväganden

Naturligtvis, medan det är inget fel med att äta en uppsjö av frukt och grönsaker, det finns ett problem med att beröva kroppen av de andra viktiga makronäringsämnen den behöver för att överleva. Som den är formulerad, är den negativa Calorie Diet onödigt restriktiv. Realistiskt, skulle mycket få dieters har viljan att leva på ingenting mer än de föreslagna livsmedel. Detta gör att den negativa ingenting Calorie Diet mer än en krasch diet som individer är sannolikt att återhämta från ganska hårt, utfärda en cykel av jojo-bantning varigenom den bantade snabbt återfick vid återuppta ett normalt ätande plan.Additionally, den negativa Calorie Diet är mål viktminskning progression är alldeles för snabb. Realistiskt, bör du räkna med att förlora cirka en till två pounds per vecka på en typisk "hälsosam" kost. Om du tappar vikt i en takt av ännu en pund per dag (vilket är hälften av de rapporterade genomsnittet från negativa kalorier dieters), kommer du att förlora en betydande mängd muskelmassa tillsammans med fettet. Som muskelmassa är ansvarig för att hålla din ämnesomsättning igång med maximal effektivitet, tappa i vikt som snabbt är ganska ohälsosamt på lång term.If du bestämmer dig för att uthärda den negativa kaloriintag, komplettera de rekommenderade "frukt och grönsaker bara" regeln med magert kött och friska fett källor såsom fisk och olivolja för att göra kosten mer beboelig. Du kommer inte gå ner i vikt så snabbt, men det finns ingen mening med att gå från övervikt och ohälsosamt att undervikt och ohälsosamt.