Nervös mage Huskurer

En nervös mage är ett generellt tillstånd där magen är upprörd, uppsvälld eller gasig. Om du någonsin har lidit av magbesvär men hade inga tecken på ett mer allvarligt problem, då det skulle vara ett exempel på en nervös mage. Vissa människor hänvisar till detta tillstånd som "colon irritabile," och det kan vara mycket besvärligt att kronisk sjuka. Lyckligtvis finns det några huskurer som kan lindra en nervös mage och förhindra ytterligare problem. What to Eat
p Det är viktigt att hålla koll på din kost när du lider av en nervös mage. Att upprätthålla en matdagbok kan hjälpa dig att identifiera de livsmedel som upprör eller lugna magen mest. Naturligtvis finns det även några vanliga misstänkta när det gäller buken upprörd. Du bör undvika mat som innehåller mycket fett eller som är kända för att producera gas, såsom bönor, kål och broccoli. Kryddig mat kan också orsaka stora indigestion.Some livsmedel bidrar till att motverka en nervös mage. Älskling, till exempel, är en naturlig och läcker mat som slappnar matsmältningskanalen. Lägga honung till din morgon spannmål är ett bra sätt att börja dagen. Andra användbara tillsatser innefattar mynta, ingefära, fänkål och kanel. Alla fyra kan hittas på din lokala hälsokostaffär och bör inte ha några negativa biverkningar. Addera vad man ska dricka

Vad du dricker är lika viktigt som vad du äta när det kommer till en nervös mage. Till att börja med bör du klippa ut alla drycker som innehåller koffein eller alkohol. Båda kan irritera magslemhinnan och orsaka uttorkning, som backar upp matsmältningsapparaten. Andra drycker som kan bidra till en nervös mage är fruktjuicer, eftersom de är mycket acidic.Water verkligen ska vara ditt primära källan av vätskor. Drick minst åtta till 10 glas per dag för att hålla din mage att flytta som de ska. Förutom vatten kan du hitta enstaka kopp varmt te mycket avkopplande. Mjölk är en kontroversiell dryck när det kommer till magproblem. Medan vissa människor tycker är lugnande, andra upplever mer matsmältningsbesvär på grund av laktos.
Mediciner

Inte alla huskurer måste komma från kylskåpet eller spice rack. Ibland är den bästa platsen att söka hjälp hörnet apotek. Over-the-counter läkemedel får inte direkt bota en nervös mage, men de kan göra tillståndet drägligare tills du balansera din diet.Pink vismut är bra för en mängd olika symtom, såsom illamående, diarré och mild halsbränna. Om du upplever svår halsbränna, dock kan antacida vara den bästa lösningen. Många nervös mage drabbade har också nått framgång med kol tabletter, som absorberar toxiner och gas.
Fysisk träning

Även om du kanske inte känner för att träna när magen är upprörd , vara aktiv är ett bra sätt att lindra stress och stimulerar matsmältningen. Det kommer också att öka dina endorfiner och att du känner dig mer positiv om ditt liv. Alla dessa faktorer kan förbättras eller till och med förhindra en nervös mage.
Vila och avkoppling

När det kommer till en nervös mage, är det viktiga ordet "nervös." Stress kan utlösa förödelse på kroppen, så du måste lära dig att slappna av för att lugna magen. Försök att få minst åtta timmars sömn per natt. Också överväga att lära sig några enkla avslappningsövningar eller yoga. Försök att undvika stressiga situationer, till exempel ett trångt köpcentrum, medan magen är i turmoil.Constant källor till stress, t.ex. en krävande karriär, kan vara den främsta orsaken till dina magproblem. I så fall kan det vara dags att överväga ett större liv förändras. När du blir mer utvilad och avslappnad, bör din mage symptomen börjar avta.