Nutritional Science of äta rätt mat

Harvard forskare har skapat den sunda matvanor Pyramid att ersätta matpyramids skapats av den amerikanska regeringen . Harvard hävdar sin nya pyramiden bygger på de senaste rönen inom näringslära och " är en enkel , pålitlig guide till att välja en hälsosam kost . " Fokus

Harvards sunda matvanor Pyramid säger inte oroa dig för servering storlekar och portion kontroll . Istället fokuserar på att välja rätt mat .
Typer

vegetabiliska livsmedel är bra mat . Fullkorn , grönsaker , frukter och friska fett källor ( t.ex. raps eller olivolja ) är alla näringsrik mat källor .
Varning

sunda matvanor Pyramid rekommenderar att dieters undvika potatis , söta drycker , rött kött , raffinerat spannmål ( t.ex. blekt ris eller vitt bröd ) och salta snacks ( t.ex. chips eller friterad mat ) . Addera Expert Insight

Ta en daglig multivitamin för att säkerställa att du får alla de näringsämnen som din kropp behöver . Harvard föreslår också ta ett D-vitamintillskott , om det behövs .
Alkoholkonsumtion

Harvard rekommenderar män begränsa sig till två alkoholhaltiga drycker om dagen och kvinnor begränsar sig till en . En drink är lika med 12 oz. av öl , 5 uns . vin eller 1 1/2 oz . av sprit .