Så var kom idén om en kväll utegångsförbud på att äta kolhydrater ifrån?? Alla traditionella föreställningen om en hälsosam kost guide har förbjudit förbrukning nattetid av livsmedel som potatis, pasta och bröd. Dessa är de livsmedel som är tänkta att göra otrevliga saker med våra kroppar under natten, som producerar massor av socker och fett vilket resulterar i vikt gain.The "inga sena kolhydrater" viktminskning råd har funnits som en del av en hälsosam kost guide för ganska några år nu och regelbundet citeras av många så kallade "experter". Det finns små variationer i den exakta tiden att kolhydrater bör inte längre in i munnen, allt från 5:00 till 07:00, eller ännu senare för vissa nattuggla initiativtagarna till teorin. Dock är tiden för carb konsumtion helt irrelevant eftersom vetenskapliga bevis visar att carb påstående är en fullständig myt. Istället är den kritiska aspekten av viktminskning balansen mellan förbrukade kalorier och kalorier bränns under hela dagen. Enkelt uttryckt, när du äter mer än du bränna bort, kommer du upp i vikt, period. Men den typ av mat du äter och när du äter det gör ingen skillnad alls att vikten loss.The totala dagliga konsumtion av kalorier och hur de används upp är viktigare än hur stor del av kaloriintaget sker nattetid. Dessutom behöver de kalorierna inte behöva komma från kolhydrater som ses som ett problem som kväll konsumtion av protein, kommer fett eller ens alkohol ha samma resultat. Vissa människor hävdar att konsumera mesta av ditt dagliga matintag på kvällen kommer att bidra till viktökning eftersom vi är generellt mindre fysiskt aktiva vid denna tid på dagen. Men forskning har återigen visat vilken tid på dagen maten är uppäten är irrelevant - det kommer ändå ner till det totala antalet kalorier som förbrukas under våra vakna timmar. Den sista aspekten av hälsosam kost guide avser fördelarna med att äta sex små måltider per dag kontra tre större måltider per dag. Återigen, har studier som jämför de två stilar av att äta funnit det gör ingen skillnad trots att äta oftare är förmodligen bättre för viktminskning som vi tenderar att göra mer rationella beslut om vad man ska äta när vi inte svälter hungrig. Medan kalori aspekten av livsmedelskonsumtionen är viktigt för viktminskning, vilken typ av mat vi äter för att omfatta vårt dagliga kaloriintag spelar en stor roll för vår hälsa och allmänna välbefinnande. En hälsosam kost guide kommer att innehålla rätt kombination av naturliga typer av livsmedel för att säkerställa en väl balanserad kost.
